11月8日

2021.11.8（月）

体重：52.8Kg

体脂肪：30.3％

筋肉量：34.3Kg

7:30　クロワッサン（150）クッキー（78）コーヒー

12:00　鰤の塩焼き（150）セロリのピクルス（40）小松菜ツナ和え（60）味玉（80）

20:00   チキラーサラダ（レタス・もやし・セロリ・大根）（200）チューハイ（70）

20:30　ポップコーン（100）スナック（100）

【1028】

思ったより増えていないので、とりあえず朝食には前日に買ったパンを食べ、夜はできるだけ軽めにした。

ジムでは相変わらず歩いて走るだけ。ストレッチをするときに、少しだけ腹筋もするようにしているけど、この日は、ストレッチスペースが混んでいて出来なかった。