11月25日

2021.11.25（水）

体重：52.3Kg

体脂肪：30.3％

筋肉量：34.3Kg

7:30　エビとブロッコリのサンド（189）クッキー（74）コーヒー

8:30　シフォンケーキ（60）チョコ（40）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）蕪のサラダ（60）ブロッコリータラモサラダ（60）味玉（80）

20:00　根菜汁（80）キムチ納豆（80）ビール（100）

20:30　スナック（150）ポップコーン（150）ビール（150）

【1373】

朝食のロールサンドは、具沢山なのに、カロリーも糖質も控えめで良いけれど、朝ごはんにしては、高いので、休日のブランチにまた食べたい。

帰りにジムに行き、有酸素運動するのに慣れてきた。有酸素運動ばかりだと筋肉が落ちることは分かってるんだけど、自分の筋肉量が妥当なのかどうかわからない。

ネットで調べると、めちゃ筋肉量多いみたいなんだけど、見た目にはわからないし、それが合ってるのかわからない。体組成測定してくれるとこに行きたい。