12月3日

2021.12.3（金）

体重：52.5Kg

体脂肪：30.4％

筋肉量：34.5Kg

7:30　サラダチキンスティック（70）クリームパン（288）クッキー（25）コーヒー

8:30　クッキー2枚（80）リーフパイ2枚（80）コーヒー

12:00　ハンバーグ（100）ピーマン肉詰め（80）ほうれん草おひたし（40）ブロッコリーナムル（60）味玉（80）

20:00　プロテイン（70）

20:30   根菜汁（80）ブロッコリーのサラダ（104）豚レバーのから揚げ（239）ビール（150）

21:00　じゃがりこ（290）

【1836】

最近、お弁当用のハンバーグはレンジ調理するレシピで作ることが多い。

簡単で、それなりに美味しいけれど、熱の通り方が違うから、食感が違う。

次は焼くやつにしよう。

夜は、夫が夕飯はいらないというので、一人でコンビニ飯。お菓子も食べたら、めちゃくちゃ満腹になった。ちょっと体重がに変化があると、お菓子食べ過ぎちゃうのも、ホメオスタシスなのかな。