12月8日

2021.12.8（水）

体重：53Kg

体脂肪：29.7％

筋肉量：35.4Kg

7:30　サラダチキンスティック（110）ミルクどらもっち（288）クッキー（40）チョコ（20）コーヒー

8:30　パウンドケーキ（120）クッキー（40）コーヒー

12:00　サバの塩焼（100）ブロッコリー明太マヨ（60）ふかし芋（50）味玉（80）

15:00　フィナンシェ（100）ミルフィーユチョコ（80）

18:30　根菜汁（80）鶏サラダ（150）ビール（150）

19:00　スナック（280）チーズ（60）ミックスナッツ（100）チーズケーキ（250）チューハイ（150）

【2308】

すごくお菓子を食べ過ぎている。痩せようとしているとは思えない摂取カロリー。

夜は宅急便を受け取る用事があったので、ジムに行かずに帰り、夕飯食べて、お菓子食べてゴロゴロして過ごした。家にいると食べ過ぎる。テレビ見ながら食べ過ぎる。酒を飲むと食べ過ぎる。要因を一つ一つ潰していくしかない。もっと寄り道して家の滞在時間を短くして、酒を買わずに低アルにしよう。