12月16日

2021.12.16（木）

体重：53.2Kg

体脂肪：31.7％

筋肉量：34.5Kg

7:30　シュークリーム（185）チョコ（80）コーヒー

8:30　野菜ジュース

12:00　豚と小松菜蒸し（150）ハンバーグ（60）ピクルス（40）ナムル（40）味玉（80）

15:00 シュガーツリーの木ｘ3（285）

20:00　アヒージョ（165）モヤシナムル（40）ビール（150）

20:30　スナック（200）アイス（288）

【1763】

半日ほどで、上司と同僚が早引けしたので、のんびりおやつを沢山食べた。

帰りにジムで、マシン少しと有酸素運動。久しぶりに上半身用のマシン使ったら、めちゃくちゃ疲れた。

夕飯はコンビニ飯とあるもので、晩酌。アイスが余計だったけど、食べたいやつだったんだ。