1月7日

2022.01.07（金）

体重：53.4Kg

体脂肪：31.8％

筋肉量：34.8Kg

7:30　ロールピザ（272）チーズケーキ（239）コーヒー

8:30　レーズンウィッチ（191）

12:00　サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（40）和風こふき芋（60）味玉（80）

20:00　だし茶漬け（200）蓮根甘酢漬け（40）大根サラダ（80）ビール（150）

20:30　ポテチ（300）ビール（150）

【1902】

正月分は少し減ったけれど、クリスマス前後分が減らない。

朝から温かい物を食べようとしたら、まぁ、高カロリー。美味しかったけど。

帰りにジムに行き、変わらないメニューをする。また少しだけダッシュ。

夕飯は前日に漬けておいた刺身を使っただし茶漬け。少なかったけど、美味しかった。

久しぶりにサラダを用意したら、山盛りになってしまい、満腹感はあったけれど、お菓子も食べた。