1月24日

2022.1.24（月）

体重：54.4Kg

体脂肪：32.6％

筋肉量：34.7Kg

7:30　チーズタルト（200）チョコ（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼（100）ひじき煮（40）切干大根漬物（20）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00   もやしのスープ（80）冷奴（90）ビール（100）

【830】

週末にビタミン剤やらビタミン飲料やら沢山摂取したからか、口内炎が治った。

帰りに1週間ぶりにジムへ行き、軽く運動。何が効果的なのか、何が必要なのか、わからないまま、とりあえず有酸素運動とマシンを少しやる。

1週間してなかったわりに、ストレッチの時に割と開脚が出来た。このまま、今年こそ股割が出来るようになってみたい。そろそろスプリットにも挑戦していこう。

夕飯を軽く抑えられて、お菓子も食べなかった。無かったから。