1月31日

2022.1.31（月）

体重：53.9Kg

体脂肪：33.2％

筋肉量：34.1Kg

7:30　おにぎり（80）チョコ（80）コーヒー

8:30　フィナンシェ（150）コーヒー

12:00　肉巻き（120）玉子焼き（60）小松菜お浸し（40）ひじき煮（60）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00　刺身（80）シウマイ（200）味噌汁（80）ビール（150）

21:00　アイス（250）

【1500】

揚げ物を沢山食べた報いが体脂肪に表れている。中年太り著しい。

帰りにジムに行き運動するけれど、その前に余計なもの食べるの止めないとな。

どんどん開脚ができるようになってきてる。股関節をもっと緩めたい。

夕飯は柵でかった刺身と後輩が夫にくれた崎陽軒のシウマイ。久々に食べた。

寝る前に週末にたくさん買ったアイスを食べた。