3月14日

2022.3.14（月）

体重：53.6Kg

体脂肪：30.7％

筋肉量：35Kg

7:30　イチゴチーズブッセ（300）クッキー（120）コーヒー

12:00　キャベツの味噌炒め（200）小松菜煮浸し（40）なばな辛し和え（40）味玉（80）

20:00 ローストビーフサラダ（200）キャベツの汁物（80）ビール（120）

20:30　スナック（100）ポップコーン（100）

【1380】

週末に炭水化物三昧の割に増えすぎてなくて良かった。もっとガツンと減らしたい。

帰りにジムで運動したけれど、筋肉痛であんまり負荷をかけられなかった。

開脚の為のストレッチは自分なりに長めにやるけれど、まだ開脚には至らない。

夜は軽めのつもりでサラダにしたけど、クセのようにお菓子食べる。せめて量を減らしたい。