3月31日

2022.3.31（木）

体重：53.2Kg

体脂肪：31％

筋肉量：34.6Kg

7:30　サラダチキンスティック（120）イチゴロールケーキ（260）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー

8:30　チョコクランチ（60）コーヒー

12:00　チキンチャップ（200）キャロットラペ（20）もやしナムル（40）味玉（80）

20:00   鶏サラダ（200）温野菜（100）ビール（120）

21:00　せんべい（150）チーズ（40）

【1520】

夫は会社の用事で出るのが遅いので、いつもより遅めに起きて先に出社。

朝にスイーツ食べて、悪いことはないんだけれども、そのままその分、1日の摂取カロリーが多くなりがちだから、毎日は止めた方がいい気がする。

夜も食べてくると言うので、帰りにジムに寄って、少しだけ長めに走ったりストレッチしたりした。開脚チャレンジを動画みながらやってるんだけど、なかなか柔らかくならない。でも、股関節は前より緩んだ気がする。デベロッペとかで足が上がるようになりたいけど、上げる脚よりも軸足が痛くなったりして、難しい。

夕飯はサラダにした。サラダチキン風のものを作った時にでる出汁がもったいないので、野菜とかつお節入れて汁気多めの温野菜にしてみた。美味しかった。