6月30日

2022.6.30（木）

体重：51.7Kg

体脂肪：28.9％

筋肉量：34.7Kg

7:30　おにぎり（100）ホルン（160）アルフォート（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）浅漬け（20）煮浸し（60）味玉（80）

20:00　鶏サラダ（200）味噌汁（60）ビール（100）

【930】

朝から暑くて嫌になる。つくづく内勤で良かった。

帰りにジムで運動。数週間前より人が少なくなった気がする。

運動の最後にストレッチとして開脚チャレンジをしてる。気が付いたら何か月もやってるのに、まだ床が遠い。それでも、暑くなってきてから、身体が緩んだのか、少し伸ばしやすくなった気がする。複数の動画を日替わりでやるよりも、同じ動画を参考に継続する方が、ストレッチとしてはいいのかもしれない。

昨年の今頃は、腰痛で苦しんでいたので、今年こそ、ぎっくり腰にならずに過ごしたい。