7月4日

2022.7.4（月）

体重：52.2Kg

体脂肪：30.1％

筋肉量：34.4Kg

7:30　ヨーグルト（70）クッキー（50）ホルン（80）コーヒー

8:30　ラスク（100）コーヒー

12:00　肉野菜炒め（200）浅漬け（20）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

19:00  胡麻豆腐（80）叉焼風（100）ビール（150）

19:30　チーズ（120）ミックスナッツ（200）スナック（100）アイス（100）

【1510】

週末は揚げ物食べがちだし、糖質オフじゃないビールを飲むから、浮腫みがち。

なんか、増減する幅が大きくなってる気がする。

まだ貧血気味なので、ジムには行かず。食欲ないなと思いながらも、細々おやつ食べたので、普通にご飯食べればよかった。

スナックは夫が買った食べかけを少しもらった。自分で買うのは、1か月以上止められてるので、まだセーフだと思いたい。