7月29日

2022.7.29（金）

体重：51.3Kg

体脂肪：28.3％

筋肉量：34.5Kg

7:30　ヨーグルト（90）マドレーヌ（90）クッキー（100）コーヒー

8:30　ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ラタトゥイユ（60）味玉（80）

15:00　クッキー（50）チョコ（50）

20:00　豆腐サラダ（100）ナスの揚げびたし（110）ホルモン焼（150）ちくわ天（60）

合鴨ロースト（100）ビール（150）

21:00　アイス（90）

【1530】

スイーツばかり食べるのもどうかと思ってヨーグルト食べたけど、スイーツはいつも通り食べたので、摂取カロリー増やしただけ。

帰りにジムで運動。いつもと違う動画で腹筋したら、動きがわからな過ぎた。

夕飯はコンビニで買ったものと家にあるもので。

お中元のビールのお裾分けを持ち帰ってきた。毎年、飲酒量が増えて体重も増えるので、冷蔵庫に入れ過ぎず、飲みすぎにないようにしようと思う。