8月3日

2022.8.3（水）

体重：51.2Kg

体脂肪；28.1％

筋肉量：34.7Kg

7:30　ヨーグルト（90）クッキー（150）コーヒー

8:30　ラスク（100）コーヒー

12:00　ナスの肉巻き（200）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

20:00  　豆腐サラダ（150）キムチ納豆（90）わかめスープ（60）ビール（150）

20:30　アイス（100）

【1270】

今度こそ朝はヨーグルトに出来たけど、事務所でお菓子は食べた。

昼間は暑くて、汗かき過ぎて貧血というか、脱水になるのが怖くて、多めに水分取ってた。献血断られたことはないけど、貧血気味というか、脱水になりやすいのは、なんなんだろう。

帰りに久しぶりにジムで運動。走るのは辛くて歩いたけど、思ったより体が硬くなってなくて良かった。

ビールが家にたくさんあって、つい飲みすぎちゃいそうだけど、平日はカロリーオフのビールにしておきたいと思ってる。ビール飲んだけど。