8月24日

2022.8.24（水）

体重：51.4Kg

体脂肪：29.2％

筋肉量：34.4Kg

7:30　ヨーグルト（90）リンゴ（50）アルフォート（150）コーヒー

8:30　アルフォート（160）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）卵サラダ（60）たたきごぼう（40）味玉（80）

19:00  鶏サラダ（150）牛ハラミ焼（200）チキンテンダー（240）ザーサイ炒め（150）メンマ（100）ビール（100）

20:00　アイス（180）ビール（150）

【2000】

反省が生かされていない摂取量。朝は軽く出来たんだけどな。

夫が帰って来たのが明け方に近い真夜中で、睡眠不足を訴えていたので、早く帰ってくるのだろうと思い、ジムには行かなかった。適当に食べたいものを買ったら量が多かった。夫と話していたら、むしゃくしゃして、必要以上に食べた気がする。

メインは１つか２つで良かったし、アイスを食べるのにビール飲まなくてもよかった。