9月1日

2022.9.1（木）

体重：51.2Kg

体脂肪：29.9％

筋肉量：33.9Kg

7:30　おにぎり（150）アルフォート（90）コーヒー

12:00　なす味噌炒め（200）紅白なます（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

19:00　アスパラ温サラダ（140）アロスティチーニ（224）ハンバーグとサルシッシャ（660）ミニフィセル（189）ビール（250）

20:00　アイス（100）ビール（100）

20:30　ミックスナッツ（100）チーズ（80）ビール（100）

【2463】

ジムに行こうか迷ったけれど、まだ貧血気味だったので、行かずに帰ったら、夫が外食しようというので、久々にサイゼ。新しいメニューに惹かれて色々食べたら、食べ過ぎたし、店で飲んだのに帰宅後も飲んだ。

何も考えずに、省みずに、こういう生活を続けていれば、そりゃあ、太るよな。

痩せていられる食事を、自動的に選べないんだから、記録して反省して、改善するしかない。メニュー選んでる時に、ちゃんとカロリー見ればいいじゃんって話だけどね。