9月12日

2022.9.12（月）

体重：51.6Kg

体脂肪：30％

筋肉量：34.2Kg

7:30　おにぎり（80）ヨーグルト（90）リンゴ（50）チョコ（80）コーヒー

12:00　ハンバーグ（60）豚とナス炒め（100）もやしナムル（60）もやし胡麻和え（40）味玉（80）

19:00  豆腐サラダ（150）ザーサイ炒め（80）メンマ（50）ビール（150）

20:00　ミックスナッツ（100）おかき（150）アイス（100）

【1420】

週末の食べ過ぎは自覚してるけど、増え幅にビビる。

夫は講習で、出るのが遅いと思い、いつもより20分ぐらい寝坊したら、思ったよりも早く出ると言われたうえに、諸々用意が足りなくて探したりしたら、いつもより10分以上出るのが遅くなった。それでも、朝ごはん買いにコンビニ寄ったりしたので、結局いつもより20分近く着くのが遅くなった。遅刻ではないけれど、道や駐車場が混んでて朝からイライラした。

夜は直帰してくるというので、ジムには行かず。夫はKFCの月見バーガーも食べていたけれど、自分は家にあるもので。週末に揚げ物を沢山食べたから、胃を休ませたかったのに、結局お菓子も食べた。