9月15日

2022.9.15（木）

体重：51.3Kg

体脂肪：29.3％

筋肉量：34.3Kg

7:30　ヨーグルト（70）チョコサンドクッキー（160）クッキー（50）コーヒー

10:00　チョコ（80）クッキー（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）蒸し鶏（60）味玉（80）

19:00   鶏サラダ（150）もやしスープ（60）ビール（110）

19:30　柿の種（140）アイス（210）ビール（100）

【1460】

朝はスイーツ食べなかったけど、午前中に事務所の花壇の手入れをしたら、思いのほか疲れて、甘い物食べたくて、こっそりお菓子つまんだ。

夜は、なんだか疲れが取れなくてジムには行かず。明日も行けないから、結局1週間行けなかった。そういう時もある。

夕飯は家にあるもので。夕飯軽くすると、やっぱりおやつ食べたくなる。

でも、しっかり食べ過ぎると胃が張って辛い。腹8分が出来るようになりたい。