10月4日

2022.10.4（火）

体重：51.9Kg

体脂肪：29.8％

筋肉量：34.6Kg

7:30　納豆巻き（180）チョコタルト（200）クッキー（50）チョコ（60）

12:00　サバの塩焼き（100）ピーマンケチャップ炒め（60）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

19:00   冷しゃぶサラダ（200）イカフライ（250）カクテキ（40）ビール（100）

19:30　おかき（120）スナック（120）チーズ（60）アイス（80）

【1720】

この日もジムには行かず。体調的にはそれほど悪くないのだけれど、車移動なので、万が一貧血が酷くなって自分の運転で帰れなくなると怖いので、無理をしたくない。

夕飯は前日に用意しておいた肉のサラダと自分で揚げたフライ。実母に小さめの天ぷら鍋をもらってから、家での揚げ物が面倒じゃなくなっている。週末に使った油が残っていたので使ってみた。揚げたては美味しい。早く帰ると多く食べ過ぎるので、そろそろジム寄りたい。