2022.10.10(月)
体重:51.9Kg
体脂肪:29.3%
筋肉量:34.5Kg
8:00 卵トースト(250)コーヒー
11:45 照り焼きチキンまん(245)コーヒー
17:30 プロテイン(140)
18:00 鶏のチョレギサラダ(200)メンマ(80)ザーサイ(40)ビール(200)
19:00 スナック(110)チーズ(60)ビール(150)
【1475】
夫は仕事に行くというので、早めに起こされ、飲み物だけ用意した。
見送ると朝ドラの時間だったので、リアタイ視聴しながら朝食。
でも、眠たかったので、見終わってから3時間ぐらい二度寝した。
起きてから買い物に出かけ、途中で買い食い。
帰宅後にお弁当のおかず作り。終わる頃に夫が帰って来るというので、そのままジムヘ。
運動後に、先週に買ったプロテインを飲み始めた。ネットで美味しいと紹介されていたもの。確かに美味しくて飲みやすい。入れる量は今まで飲んでいたものより多いけど、溶けやすいのでダマにならない。夫も気に入っていたので、リピートしようと思ってる。
夕飯はサラダと残りもの。早い時間に食べ始めると、お菓子食べがち。