2022.10.24(月)
体重:51.5Kg
体脂肪:29.4%
筋肉量:34.3Kg
7:30 ヨーグルト(90)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)小松菜お浸し(40)ポテサラ(60)味玉(80)
19:30 鶏サラダ(150)明太子納豆(150)味噌汁(80)ビール(200)
20:00 スナック(140)柿の種(140)チーズ(80)
【1440】
先週から夜に炭水化物食べてた影響出てきてる。そりゃ、いつも以上にカロリー摂取して、水分蓄えがちな炭水化物食べてりゃ増えるよね。
夜は、夫が病院に行くというので、帰りが早いだろうと買い物だけして帰宅。
夕飯はサラダを中心に。久しぶりに味噌汁作った。美味しい。
ビールのロング缶飲み始めたら、食べるものが足りなくてお菓子追加した。
こういうのを続けると太るんだ。私は知っている。そして繰り返す。やめることも繰り返すのだ。