10月26日

2022.10.26（水）

体重：51.1Kg

体脂肪：30％

筋肉量：34.3Kg

7:30　おにぎり（100）ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（40）チョコ（80）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

20:00   鶏サラダ（150）明太納豆（120）味噌汁（60）ビール（100）

21:00　レアチーズムース（200）

【1240】

寒くなってきたので、体脂肪が増える気配がしている。

朝はスイーツを用意していたけど、おにぎり用のご飯が半端になったので、それも食べた。新米じゃないやつ。

帰りにジムに行って帰宅。夫から少し早めに帰るコールがあったので、1項目減らした。マシンは少ししかしなくて、半分は有酸素とマット運動。マット運動はYouTubeの動画見ながらなので、家でやっても変わらないんだろうけど、家だとやる気がしないので、場所って大切なのかも。