11月21日

2022.11.21（月）

体重：52.5Kg

体脂肪：30.1％

筋肉量：34.7Kg

7:30　ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

20:00　鶏サラダ（150）モツ汁（100）キムチ納豆（100）ビール（150）

20:30　アイス（300）

【1260】

先週中の食べ過ぎが、ちゃんと数字に表れ始めて、やっと焦る。ここから戻すの大変だから、数字が動かないうちに修正した方がいいのは、わかってるんだけどな。

朝は軽めにした。夜は、夫が早く帰って来るのがわかってたから、ジムには行かず買い物して帰宅。夕飯は家にあるもので。夏もよくアイスは食べてたけど、夏に食べてたアイスキャンディと冬に食べるチョコアイスじゃカロリーが3倍ぐらい違くて、びっくりする。でも、冬はチョコとかバニラとか食べたいんだよう。