11月28日

2022.11.28（月）

体重：52.2Kg

体脂肪：30.1％

筋肉量：34.5Kg

7:00　サラダチキンスティック（110）クリームサンド（380）コーヒー

12:00　から揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80）

15:00　せんべい（140）

20:00　豚とキャベツ蒸しキムチ入り（200）ビール（150）

20:30　フルーツサンド（400）

【1760】

朝は軽くしようと思っていたのに、時間調整で入ったコンビニで食べたい物があったので、結局、高カロリー。

それでも、帰りにジムで運動。夕飯こそ軽くしようと思って、そうしたつもりだけど、帰ってきた夫が買ってあったフルーツサンドを一つ分けてくれたので、やっぱり高カロリー。

12月から3月までイベントが多くて食べ過ぎになるのが分かっているので、イベント以外のところで調整出来るようにしたい。