11月30日

2022.11.30（水）

体重：51.8Kg

体脂肪：29.5％

筋肉量：34.5Kg

7:00　ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（120）コーヒー

12:00　鶏の唐揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80）

15:00　チョコ（150）コーヒー

19:30　プロテイン（130）

20:00　ふわとろ卵濃厚グラコロ（465）ナゲット（50）ビール（150）

【1585】

同僚女子がお休みだったので、一人でダラダラ仕事をしてたら、なんかおやつ食べ過ぎた。

寒くてやる気はなかったけど、帰りにジムで運動。夕飯はグラコロ。1回は食べたい。

夫からナゲットも分けてもらった。