12月1日

2022.12.1（木）

体重：51.2Kg

体脂肪：29.1％

筋肉量：34.3Kg

7:30　ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）ピーマン煮浸し（40）ひじき煮（40）味玉（80）みかん（50）

19:00　鶏とローストビーフのサラダ（250）豚キムチ汁（100）ビール（150）

20:30　砂肝炒め（200）

【1190】

11月中は、かなり摂取カロリーの平均が多かったので、今月は抑えていきたいけれど、クリスマスとか年末年始とか食べる予定しかないから、平日は抑えられるように気を付けたい。

この日は、ジムに行かずに宅急便を受け取って帰宅。

急に寒くなったので、温かい汁物を作った。

食べたりなかったので、夫がコンビニに行くのに付き合い、惣菜を買って食べた。