無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

12月5日

2022.12.5(月)

 

体重:52Kg

体脂肪:30.1%

筋肉量:34.2Kg

 

7:30 ヨーグルト(90)チョコ(100)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)春菊辛し和え(40)ひじき煮(60)味玉(80)

15:00 レーズンサンド(140)プラリネチョコクッキー(90)コーヒー

19:30 プロテイン(130)

20:00 鶏サラダ(200)キムチ(40)ザーサイ(80)ビール(100)

【1250】

 

朝一で、上司に退職届を提出した。ちょっと緊張した。

お歳暮でお菓子が続々届き、どんどん食べている。贈答用のお菓子は美味しい。

でも、ほどほどにしないと。

帰りにジムで運動。いつも通り、マシンで軽く筋トレした後、トレッドミルで走ろうと思ったら、なんか混んでいたので、バイクにしてみた。走るよりは楽なので、最初から回転数を上げて漕いでしまい、めちゃくちゃ汗かいた。

夕飯は家にあるもので。これぐらいなら、調整できてると言いたい。