2022.12.5(月)
体重:52Kg
体脂肪:30.1%
筋肉量:34.2Kg
7:30 ヨーグルト(90)チョコ(100)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)春菊辛し和え(40)ひじき煮(60)味玉(80)
15:00 レーズンサンド(140)プラリネチョコクッキー(90)コーヒー
19:30 プロテイン(130)
20:00 鶏サラダ(200)キムチ(40)ザーサイ(80)ビール(100)
【1250】
朝一で、上司に退職届を提出した。ちょっと緊張した。
お歳暮でお菓子が続々届き、どんどん食べている。贈答用のお菓子は美味しい。
でも、ほどほどにしないと。
帰りにジムで運動。いつも通り、マシンで軽く筋トレした後、トレッドミルで走ろうと思ったら、なんか混んでいたので、バイクにしてみた。走るよりは楽なので、最初から回転数を上げて漕いでしまい、めちゃくちゃ汗かいた。
夕飯は家にあるもので。これぐらいなら、調整できてると言いたい。