2020.10.30（金）
7:20 おにぎり（150）チーズクレープ（263）
12:00 回鍋肉（200）もやしナムル（20）切り干し大根サラダ（20）味玉（90）【330】
10月29日
2020.10.29（木）
7:20 おにぎり（150）チーズ（52）コーヒー
8:30 ハピタン（40）
12:00 回鍋肉（200）切り干し大根サラダ（20）もやしナムル（20）味玉（90）【330】
20:00 キャベツと豚肉蒸し（200）春雨スープ（150）ビール（200）刺身の漬（100）
【1222】-178
ここ数週間ぐらい、だいたい同じメニューで運動している。
負荷も同じぐらいだと思うので、どのぐらいの間隔で時間を伸ばしたり、負荷を上げたりすればいいのか迷う。
パーソナルお願いするか、迷う。
高いし、求められることを実行できる自信がない。
まだ運動し始めて3ヶ月ぐらいなので、もう少し自分で頑張ろうかな。
10月28日
2020.10.28（水）
7:20 おにぎり（150）チーズ（52）コーヒー
12:00 サバの塩焼（100）回鍋肉（100）もやしナムル（20）切り干し大根のサラダ（30）味玉（90）【340】
15:00 コアラのマーチ（64）
20:00 ローストビーフサラダ（200）刺身の漬（100）ビール（100）
20:30 ミックスナッツ（110）小魚ナッツ（30）チーズ（52）
21:00 ビール（200）
【1398】-2
夫の目覚ましが鳴らなかったので、30分ほど寝坊した。
その上、夫が微熱があるので、出社を迷っていたので、準備が進まず、いつもより10分以上出るのが遅くなった。
10分遅いだけで渋滞が酷くなっていて、朝からイライラが止まらない。
ホルモンバランスのせいか、自律神経が乱れてるのかよくわかんない。
そろそろプロテイン買おうかな。
夜は、配信イベントを見ながらの夕飯。
10月27日
2020.10.27（火）
7:20 おにぎり（150）りんご（46）
8:30 チョコ（80）コーヒー
12:00 回鍋肉（200）切り干し大根サラダ（20）小松菜お浸し（10）味玉（90）【320】
20:00 ローストビーフサラダ（200）刺身の漬（100）ビール（200）
20:30 ミックスナッツ（110）小魚ナッツ（30）
【1236】-164
前日に食べた玉ねぎの辛さがまだ口に残っている気がしたので、コンビニでカットりんごを買った。
貧血などを感じなかったので、帰りにジムへ行った。30分走るとどんどん胸が無くなっていく気がする。一応スポブラは着けているけど、もっと高機能な方がいいのか？
夜は家にあったものを食べた。
10月26日
2020.10.26（月）
7:20 おにぎり（150）レアチーズケーキ（52）
8:30 ハピタン（40）
12:00 サバの塩焼（100）切り干し大根サラダ（50）小松菜お浸し（30）味玉（90）【270】
15:00 チョコパイ（182）
18:30 春雨スープ（150）チキラーサラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ）（250）ビール（100）
19:00 バスクチーズケーキ（262）
【1206】-194
午後から生理になり、貧血気味だったので、運動は無し。
夕飯は家にあるもので。玉ねぎを水にさらさずに食べたら超絶辛かった。
口直しにチーズケーキ食べた。
痛みはなかったけれど、ダルさが抜けなかったので、早めに布団に入った。
10月25日
2020.10.25（日）
7:30 三角チョコパイ（347）
13:00 ざるそば（280）唐揚げ3個（210）
18:30 タイの刺身（70）ご飯（150）ローストビーフサラダ（200）ビール（200）
19:00 チーズ（52）ナッツ（170）チューハイ（180）
【1859】+459
前日に夫が買ってきてくれたものを朝食にした。
午前中に夫は会社、私はジムへ行った。
帰ってきてから一緒にSCへ。フードコートで昼食。
カロリーと満腹感は必ずしも比例しない。
夜は買ってきた刺身と私の母が送ってくれた新米を食べた。
夕飯が早いとそのあとに色々つまんでしまいがち。
暇だと食べてしまうなら、食べなくて済む状況を作らないと。
10月24日
2020.10.24（土）
7:00 ポテトチーズトースト（280）コーヒー
11:30 おにぎり（150）卵焼き（30）ナムル（30） ソーセージ（50）かぼちゃ（80）白身フライ（80）【420】
16:00 シュークリーム（293）
20:00 鶏モモ焼（200）ナムル（30）ビール（200）
20:30 ポテト（900）
【2323】+923
朝食前
体重：52.6Kg
体脂肪：30.1％
筋肉量：34.3Kg
作り置いていたミートソースを食べてしまいたかった。
前日に夫が残したお弁当を食べてしまいたかった。
運動した後、お弁当のおかず作りを頑張るためにスイーツを食べたかった。
夫が買ってきたマックのポテトをひたすら食べた。
流石に胃もたれしたので、胃薬飲んで寝た。
後悔するような食べ方するのは止めよう。