2022.5.19（木）
体重：52.6Kg
体脂肪：30％
筋肉量：34.6Kg
7:30 ポテトサンド（200）チョコ（60）クラッカー（120）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）卵焼き（20）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）味玉（80）
5月18日
2022.5.18（水）
体重：53Kg
体脂肪：30.3％
筋肉量：34.8Kg
7:30 おにぎり（180）クッキー（160）チョコ（40）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）小松菜お浸し（40）味玉（80）
20:00 ローストビーフサラダ（200）お吸い物（60）ビール（120）
20:30 ポップコーン（200）ポテチ（100）
【1300】
帰りにジムに行った。ちょっと走るだけで汗がすごい。同じことばかりするよりもいいかと、腹筋と開脚の動画は２パターンぐらいを日替わりでやっている。
正直、どちらもある程度できる人向けというか、細かい説明や注意がないので、ちゃんと出来てるか不安はある。一応、した後は腹筋がバンプアップされているようなので、まったく効果が無いことはないと思いたい。
5月17日
2022.5.17（火）
体重：53.3kg
体脂肪：31.3％
筋肉量：34.6Kg
7:30 スコーン（110）チョコ（40）クラッカー（60）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）ポテトサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80）
18:30 ポップコーン（200）ポテチ（200）チューハイ（150）
19:00 鶏サラダ（150）キノコ汁（60）ビール（120）
【1370】
宅急便を受け取りたかったので、ジムは無し。ちょっとイライラすることがあったので、夕飯の前に邪悪なものを食べた。サラダも食べたかったので、鶏ハムぽいものを作ったら山盛りになった。運動ぽいことはなにもせず。ゆっくり風呂に浸かって、早めに寝た。
5月16日
2022.5.16（月）
体重：53.4Kg
体脂肪：32％
筋肉量：34.3Kg
7:30 おにぎり（100）スコーン（110）チョコ（40）チョコ菓子（60）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）玉子焼き（40）
14:30 ふわっこレモン（190）
20:00 砂肝焼き（140）豆腐サラダ（150）キノコ汁（60）ビール（120）
【1190】
同僚女子がお休みだったので、のんびり仕事。久しぶりに売店でおやつも買った。
帰りにジムに行き、一通り運動。夕飯はコンビニでおかずを買って、家にあるものも食べた。
夫に、筋トレを控えて、脂肪を落とすことを重視すれば、と言われた。
脂肪を落とすための運動には筋肉が必要なんですけど。何言ってるんだろう。
何もしてない人には何も言われたくない。腹筋運動してるとバンプアップするのが、面白いです。私だって、もっと走る時間を長くしたい。日中にもっと動ければいいのに。
5月15日
2022.5.15（日）
体重：53.6Kg
体脂肪：31.1％
筋肉量：34.9Kg
10:30 エビとチーズのサンドイッチ（200）ティラミス（300）コーヒー
12:30 スナック（200）クッキー（200）栗きんとん（100）アイス（80）ビール（150）
18:00 サラダ（200）シウマイ（200）ビール（120）
【1750】
朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。
日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫に起こされたので、夕飯を用意して食べた。
前日に普段しないことをしたせいか、めちゃくちゃお尻が筋肉痛で、腰痛になりそうで、怖いので、しっかりストレッチしたいと思う。
5月14日
2022.5.14
体重：53.2Kg
体脂肪：31.5％
筋肉量：34.5Kg
8:00 栗きんとん（80）コーヒー
11:30 ポップコーン（620）ジュース（200）
15:00 ブールドネージュ（200）チーズクッキー（100）コーヒー
18:00 鶏とナスの煮びたし（100）ツナサラダ（80）乾物のサラダ（60）キノコ汁（60）ビール（300）
19:00 スナック（150）柿の種（120）アイス（300）ビール（200）
【2570】
夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してますという表示が出て、血の気が引きました。それでも、しっかりポップコーンと飲み物を買ってから場内へ。本編開始前だったので、セーフだと思う。
鑑賞後は、いつもは行かないSCで買い物をしてから、いつものスーパーへ行き、帰宅後はお弁当のおかず作り。途中、夫から夕飯はいらないという連絡があったので、時間を気にせずに作れました。
夕方ぐらいには終わったので、久しぶりにホームタップを使ってビールを飲みながら夕食と晩酌。録画を消化しつつ、ダラダラ飲んだり食べたりしたので、色々食べ過ぎました。一応、食べる前に動画を見ながら有酸素運動ダンスをしたら、結構汗をかきました。まぁ、そのあとにごっぽり食べてるので、焼け石に水もいいとこですけどね。
5月13日
2022.5.13（金）
体重：52.8Kg
体脂肪：30.8％
筋肉量：34.5Kg
7:30 スコーン（120）リンゴ（50）ヨーグルト（90）チョコ（40）コーヒー
12:00 ズッキーニ肉詰め（120）エビカツ（80）インゲン胡麻和え（40）ツナサラダ（60）乾物のサラダ（60）
18:30 寿司（マグロ3貫盛171・カンパチ104・鯛89・鯛の松川風116・いくら128・貝柱1貫45・いか1貫38）茶碗蒸し半分（30）担々麵（500）
19:30 ビール（120）アイス（80）
【2080】
夜は回転寿司。食べたいものを食べたら、結構なカロリー。最初に頼みすぎて、夫が食べきれない分も渡されたのが、ちょっと嫌だった。