2021.1.27（水）
7:20 おにぎり（180）チョコ（60）コーヒー
8:30 チョコ（40）紅茶
12:00 サバの塩焼き（100）きゅうりと山芋浅漬け（30）ちくわサラダ（50）味玉（90）【270】
1月26日
2021.1.26（火）
7:30 納豆巻き（170）スモークチキン（50）コーヒー
8:00 チョコ（60）紅茶
12:00 鯖の塩焼き（100）水菜サラダ（50）きゅうり浅漬け（30）味玉（90）【270】
15:00 きびだんご（80）
20:00 担々スープ（200）鶏とザーサイ和え（110）ビール（150）
20:30 柿の種（120）ミックスナッツ（120）
【1330】-70
朝ごはんに何を食べるか迷う。タイミング的に家では食べづらい。
もう少し家を出るのを遅くして、食べてから出ようか。せめてプロテインを飲むようにして、それから車で炭水化物を食べようかな。
帰りにジムで運動した。すこし傾斜をつけて、ちょっと走った。めっちゃ汗かく。
最近は、走りながらBTSを聞いてる。動画見ながら走れるところがジムの利点。
夫に頼まれていたものを買いにコンビニに行ったので、ついでに気になったお惣菜を買ったら、新しい布製カバンに液漏れしました。ガッデム。ちゃんとパウチされてると勘違いしてた。
夕飯は軽くしたつもりだけど、お菓子が余計だったかな。
1月25日
2021.1.25（月）
7:30 おにぎり（180）洋ナシパウンドケーキ（100）コーヒー
12:00 ハンバーグ（200）もやしナムル（20）きゃべつ浅漬け（10）味玉（90）【320】
15:00 きびだんご（120）コーヒー
19:30 豆腐サラダ（150）ローストビーフサラダ（200）ビール（150）
20:00 ミックスナッツ（120）チューハイ（100）
【1440】+40
朝、駐車場に着いた辺りでお腹が痛くなってきたので、また家に戻り、結局、いつもより20分以上出るのが遅くなった。
夫の帰りの時間を考えて運動しなくちゃいけないのが嫌だ。
軽く器具で運動してから、傾斜をつけながら長めに歩いた。汗はかいた。
夕飯は軽めにしたつもり。もう少し我慢をしてみようと思う。
風呂に浸かりながら動画見てると時間が溶ける。汗が出るのも嬉しい。痩せなくても、肌の老廃物を流すぐらいはしてくれてるはず。
1月24日
2021.1.24（日）
8:30 肉まん（180）オイコス（92）コーヒー
12:30 餅（120）チョコ（100）コーヒー
19:00 担々鍋（300）ビール（150）
20:00 スナック（100）ミックスナッツ（120）アイス（180）ビール（150）チューハイ（100）
【1592】+192
朝、夫に起こされ朝食を食べたけれど、洗濯を干したら力尽きて、昼まで寝てしまう。
起きたら、貧血気味だったので、軽く食べてから買い物へ。
お弁当のおかず作りをして、夕方から二人でジム。貧血気味なので、走らずに歩いてみたりした。
夜は、前日の残りにさらにスープを足してみた。前日よりはマシだったと思う。
やっぱりおやつを色々食べ過ぎている。そして飲みすぎる。
1月23日
2021.1.23（土）
8:00 雑煮（200）コーヒー
13:00 ミニカップ麺（170）バラチラシ1/4（200）
18:30 担々鍋（300）ビール（150）ぬか漬け（50）
19:00 ミックスナッツ（130）ビール（150）アイス（180）チューハイ（100）
【1630】+230
朝は夫に起こされて起床。残ってた汁物に餅を足して朝食にした。
午前中のうちに掃除などをして、昼前からSCへ。色々と食材などを買って帰る。
夕飯の用意をしてから、二人でジムへ。行く前に生理が来ていることに気づいた。
汗をかくと、少し貧血気味になった。
夕飯は貰い物のの鍋のスープを使った鍋。また練り物を入れたら、変な感じになったし、煮込みすぎて野菜をドロドロにしてしまった。
夕食後のおやつを食べ過ぎる。
1月22日
2021.01.22（金）
7:15 明太チーズまん（160）リンゴ（40）コーヒー
8:30 チョコ（100）コーヒー
12:00 鯖の塩焼き（100）きゃべつ浅漬け（20）もやしナムル（30）味玉（90）
【240】
15:00 きびだんご（80）
20:30 シュクメルリ（200）チキンフリカッセ（200）タコのジェノベーゼサラダ（120）ビール（150）
21:00 スナック（100）ナッツ（150）ビール（150）
【1690】+290
体重：52.5Kg
体脂肪：29.6％
筋肉量：34.9Kg
W:68㎝
久々に体重計に乗った。そのぐらいだろうな、と思いつつも、少し落ち込む。
でも、年末年始の動向を顧みれば、当然の結果。むしろ、少し減って今なのかもしれない。
今まで、一喜一憂しすぎるので、あまり現実を見ないようにしてきたけれど、データをそろえるために、1か月ぐらい、毎日測ろうと思う。
夜は、一人でジムに行き、夕飯は前日の残りとコンビニのお惣菜。
夕飯後のおやつをもっと減らして、カロリーに拘っていかないと。
1月21日
2021.1.21（木）
7:00 洋ナシパウンドケーキ（80）コーヒー
7:30 ピザまん（180）チョコ（60）
12:00 鯖の塩焼き（100）もやしナムル（20）きゃべつ浅漬け（10）山芋ポン酢（20）味玉（90）【240】
15:00 チョコ（80）
19:30 シュクメルリ（300）チキンフリカッセ（300）サラダ（50）味噌汁（60）ビール（150）
20:00 ミックスナッツ（120）
【1620】+220
夕飯に前から気になっていた松屋のメニューをテイクアウトした。
頼みすぎて袋３つぐらいを渡されて、車に戻って、置いて、さぁ、行こうというところで、スマホが見当たらなかった。待ってる間にいじっていたから、絶対に店か車の中にある。落としたら、さすがに音で気づく。車内やカバンを探しても見つからず、店で聞いてもなかったので、パニくりながら、とりあえず帰宅し、夫に鳴らしてもらったら、車の座席の下に落ちていた。多分、ポケットに入れていたものが、車に乗った時に音もなく滑り落ちて、下にもぐったのだろう。心底安堵した。
食べたかったものは、美味しかったけど、ニンニクが強くて、量が多かったので、それぞれ半分ぐらい食べた。
夫も同じものを頼んだが、チキンフリカッセの方の匂いが好みじゃなかったようだった。