無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

1月26日

2021.1.26(火)

 

7:30 納豆巻き(170)スモークチキン(50)コーヒー

8:00 チョコ(60)紅茶

12:00 鯖の塩焼き(100)水菜サラダ(50)きゅうり浅漬け(30)味玉(90)【270】

15:00 きびだんご(80)

20:00 担々スープ(200)鶏とザーサイ和え(110)ビール(150)

20:30 柿の種(120)ミックスナッツ(120)

【1330】-70

 

朝ごはんに何を食べるか迷う。タイミング的に家では食べづらい。

もう少し家を出るのを遅くして、食べてから出ようか。せめてプロテインを飲むようにして、それから車で炭水化物を食べようかな。

帰りにジムで運動した。すこし傾斜をつけて、ちょっと走った。めっちゃ汗かく。

最近は、走りながらBTSを聞いてる。動画見ながら走れるところがジムの利点。

夫に頼まれていたものを買いにコンビニに行ったので、ついでに気になったお惣菜を買ったら、新しい布製カバンに液漏れしました。ガッデム。ちゃんとパウチされてると勘違いしてた。

夕飯は軽くしたつもりだけど、お菓子が余計だったかな。

 

1月25日

2021.1.25(月)

 

7:30 おにぎり(180)洋ナシパウンドケーキ(100)コーヒー

12:00 ハンバーグ(200)もやしナムル(20)きゃべつ浅漬け(10)味玉(90)【320】

15:00 きびだんご(120)コーヒー

 19:30 豆腐サラダ(150)ローストビーフサラダ(200)ビール(150)

20:00 ミックスナッツ(120)チューハイ(100)

 【1440】+40

 

朝、駐車場に着いた辺りでお腹が痛くなってきたので、また家に戻り、結局、いつもより20分以上出るのが遅くなった。

夫の帰りの時間を考えて運動しなくちゃいけないのが嫌だ。

軽く器具で運動してから、傾斜をつけながら長めに歩いた。汗はかいた。

夕飯は軽めにしたつもり。もう少し我慢をしてみようと思う。

風呂に浸かりながら動画見てると時間が溶ける。汗が出るのも嬉しい。痩せなくても、肌の老廃物を流すぐらいはしてくれてるはず。

1月24日

2021.1.24(日)

 

8:30 肉まん(180)オイコス(92)コーヒー

12:30 餅(120)チョコ(100)コーヒー

19:00 担々鍋(300)ビール(150)

20:00 スナック(100)ミックスナッツ(120)アイス(180)ビール(150)チューハイ(100)

【1592】+192

 

朝、夫に起こされ朝食を食べたけれど、洗濯を干したら力尽きて、昼まで寝てしまう。

起きたら、貧血気味だったので、軽く食べてから買い物へ。

お弁当のおかず作りをして、夕方から二人でジム。貧血気味なので、走らずに歩いてみたりした。

夜は、前日の残りにさらにスープを足してみた。前日よりはマシだったと思う。

やっぱりおやつを色々食べ過ぎている。そして飲みすぎる。

1月23日

2021.1.23(土)

 

8:00 雑煮(200)コーヒー

13:00 ミニカップ麺(170)バラチラシ1/4(200)

18:30 担々鍋(300)ビール(150)ぬか漬け(50)

19:00 ミックスナッツ(130)ビール(150)アイス(180)チューハイ(100)

【1630】+230

 

朝は夫に起こされて起床。残ってた汁物に餅を足して朝食にした。

午前中のうちに掃除などをして、昼前からSCへ。色々と食材などを買って帰る。

夕飯の用意をしてから、二人でジムへ。行く前に生理が来ていることに気づいた。

汗をかくと、少し貧血気味になった。

夕飯は貰い物のの鍋のスープを使った鍋。また練り物を入れたら、変な感じになったし、煮込みすぎて野菜をドロドロにしてしまった。

夕食後のおやつを食べ過ぎる。

 

1月22日

2021.01.22(金)

 

7:15 明太チーズまん(160)リンゴ(40)コーヒー

8:30 チョコ(100)コーヒー

12:00 鯖の塩焼き(100)きゃべつ浅漬け(20)もやしナムル(30)味玉(90)

【240】

15:00 きびだんご(80)

20:30 シュクメルリ(200)チキンフリカッセ(200)タコのジェノベーゼサラダ(120)ビール(150)

21:00 スナック(100)ナッツ(150)ビール(150)

【1690】+290

 

体重:52.5Kg

体脂肪:29.6%

筋肉量:34.9Kg

W:68㎝

 

久々に体重計に乗った。そのぐらいだろうな、と思いつつも、少し落ち込む。

でも、年末年始の動向を顧みれば、当然の結果。むしろ、少し減って今なのかもしれない。

今まで、一喜一憂しすぎるので、あまり現実を見ないようにしてきたけれど、データをそろえるために、1か月ぐらい、毎日測ろうと思う。

夜は、一人でジムに行き、夕飯は前日の残りとコンビニのお惣菜。

夕飯後のおやつをもっと減らして、カロリーに拘っていかないと。

1月21日

2021.1.21(木)

 

7:00 洋ナシパウンドケーキ(80)コーヒー

7:30 ピザまん(180)チョコ(60)

12:00 鯖の塩焼き(100)もやしナムル(20)きゃべつ浅漬け(10)山芋ポン酢(20)味玉(90)【240】

15:00 チョコ(80)

19:30 シュクメルリ(300)チキンフリカッセ(300)サラダ(50)味噌汁(60)ビール(150)

20:00 ミックスナッツ(120)

【1620】+220

 

夕飯に前から気になっていた松屋のメニューをテイクアウトした。

頼みすぎて袋3つぐらいを渡されて、車に戻って、置いて、さぁ、行こうというところで、スマホが見当たらなかった。待ってる間にいじっていたから、絶対に店か車の中にある。落としたら、さすがに音で気づく。車内やカバンを探しても見つからず、店で聞いてもなかったので、パニくりながら、とりあえず帰宅し、夫に鳴らしてもらったら、車の座席の下に落ちていた。多分、ポケットに入れていたものが、車に乗った時に音もなく滑り落ちて、下にもぐったのだろう。心底安堵した。

食べたかったものは、美味しかったけど、ニンニクが強くて、量が多かったので、それぞれ半分ぐらい食べた。

夫も同じものを頼んだが、チキンフリカッセの方の匂いが好みじゃなかったようだった。