2022.12.7（水）
体重：52Kg
体脂肪：29.6％
筋肉量：34.6Kg
7：30 ヨーグルト（90）タルト（180）チョコ（80）コーヒー
8:30 フィナンシェ（140）チョコ（80）コーヒー
12:00 チーズハンバーグ（200）ソーセージ（80）ブロッコリー（40）春菊辛し和え（40）味玉（80）
12月6日
2022.12.6（火）
体重：51.9Kg
体脂肪：29.9％
筋肉量：34.5Kg
7:30 ヨーグルト（90）フォンダンショコラ（150）プラリネチョコクッキー（100）コーヒー
8:30 リーフパイ（50）チョコ（80）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリーナムル（60）春菊辛し和え（40）味玉（80）
15:00 フィナンシェ（180）コーヒー
19:30 鶏サラダ（200）カップ蕎麦（350）
20:30 唐揚げ（240）ビール（150）
【1870】
頂き物のお菓子を食べまくっている。冬の太るパターンに入っている。抜け出したい。でも、美味しいお菓子を食べたい。
やる気が出なくて、ジムには行かず、買い物して帰宅。ご飯の用意をして、食べようとしたところで、夫が夕飯に天丼が食べたいと言い出したので、ささっと夕飯を食べて、買いに行った。飲酒する前で良かった。
帰って風呂に入っていると、夫から帰るコール。天丼と一緒に買ってきた唐揚げを分けてもらった。風呂上りのビールと唐揚げ。最高。
12月５日
2022.12.5（月）
体重：52Kg
体脂肪：30.1％
筋肉量：34.2Kg
7:30 ヨーグルト（90）チョコ（100）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ひじき煮（60）味玉（80）
15:00 レーズンサンド（140）プラリネチョコクッキー（90）コーヒー
19:30 プロテイン（130）
20:00 鶏サラダ（200）キムチ（40）ザーサイ（80）ビール（100）
【1250】
朝一で、上司に退職届を提出した。ちょっと緊張した。
お歳暮でお菓子が続々届き、どんどん食べている。贈答用のお菓子は美味しい。
でも、ほどほどにしないと。
帰りにジムで運動。いつも通り、マシンで軽く筋トレした後、トレッドミルで走ろうと思ったら、なんか混んでいたので、バイクにしてみた。走るよりは楽なので、最初から回転数を上げて漕いでしまい、めちゃくちゃ汗かいた。
夕飯は家にあるもので。これぐらいなら、調整できてると言いたい。
12月4日
2022.12.4（日）
体重：51.8Kg
体脂肪：29.9％
筋肉量：34.3Kg
11:30 クラッカー（90）チョコ（120）コーヒー
15:00 クラッカー（120）
19:00 鶏サラダ（200）キムチ汁（100）キムチ（40）ザーサイ（100）ビール（100）
20:00 チューハイ（150）
【1020】
夫は仕事に出かけたので、二度寝して、昼前まで寝てしまう。
起きてから、ごみ捨てに出かけ、文具を求めて移動し、少し離れた文具屋に行きつく。
たまたまセールをしていたので、希望の品とそれ以外を買って帰宅。
帰宅後に退職届を書く。
ゴロゴロしていると、夫から帰るコールがあったので、そのまま一緒にスーパーに行き、夕飯の買い物。私は主に家にあったものを食べた。
風呂上りにネイルを塗りながらアイスの代わりに甘いチューハイを飲んだ。
12月3日
2022.12.3（土）
体重：52.2Kg
体脂肪：30.1％
筋肉量：34.1Kg
8:30 カツサンド（300）コーヒー
15:00 クラッカー（150）コーヒー
20:30 餃子（350）春巻（220）レバニラ（500）ビール（150）
【1670】
朝は夫に起こされ起床。朝ごはんに残っていたカツを使ってカツサンドを作った。
夫は実家に出かけて行ったので、少しゴロゴロしてから、買い物に出かけ、お弁当のおかず作り。
終わってからも、またゴロゴロしていると、夫から帰るコール。
夕飯に中華が食べたいと言うので、テイクアウトを買いに行った。希望の品が注文後に品切れと言われたり、待ってる間に後から来た人が先に受け取って行ったり、若干イラっとしたけど、美味しかった。
また満腹になってしまう。
12月2日
2022.12.2（金）
体重：51.4Kg
体脂肪：29.1％
筋肉量：34.3Kｇ
7:30 おにぎり（100）レアチーズクレープ（220）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）キャベツ浅漬け（40）ひじき煮（60）味玉（80）
19:30 味噌野菜辛味ラーメン肉ねぎとチャーシュー乗せ（500）チャーハン（200）餃子（250）
20:00 ビール（150）アイス（100）アイス（150）
【2080】
寒くなったので、温かいものが食べたくて、私がラーメンを提案した。
札幌風の味噌ラーメンは濃い目の味で好み。美味しかった。
めちゃくちゃ満腹だったけど、帰宅後にビールとアイスでダメ押し。
せめてアイスキャンディを食べていたのに、後から夫のチョコアイスを半分渡された。
12月1日
2022.12.1（木）
体重：51.2Kg
体脂肪：29.1％
筋肉量：34.3Kg
7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）ピーマン煮浸し（40）ひじき煮（40）味玉（80）みかん（50）
19:00 鶏とローストビーフのサラダ（250）豚キムチ汁（100）ビール（150）
20:30 砂肝炒め（200）
【1190】
11月中は、かなり摂取カロリーの平均が多かったので、今月は抑えていきたいけれど、クリスマスとか年末年始とか食べる予定しかないから、平日は抑えられるように気を付けたい。
この日は、ジムに行かずに宅急便を受け取って帰宅。
急に寒くなったので、温かい汁物を作った。
食べたりなかったので、夫がコンビニに行くのに付き合い、惣菜を買って食べた。