無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

9月17日

2020.9.17(木)

 

7:20 おにぎり(180)パルテノ(105)

12:00 サバの塩焼(100)小松菜お浸し(10)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【207】

20:00  イカのから揚げ(380)鶏のサラダ(鶏・大根・水菜・きゅうり・ねぎ)(200)ビール(110)

【1182】-218

 

運動後夕飯前

体重:53.5Kg

体脂肪:30.9%

筋肉量:35.4Kg

 

ジムに行き初めて2か月。ようやく、体重が動き始めました。

先月、少しも体重に変化がないことに絶望して、とりあえず摂取<消費になるようにカロリーを心掛けたら、少し体重に影響があり、とても嬉しい。

しかし、先日の健康診断でメタボ予備軍であることがわかったので、やっぱり連日の飲酒習慣を改めていかなければいけないと思い、糖質ゼロを謳っているビールを選んでみた。味がビールと全然違うけど、少しずつ移行していこうかな。

本当は休刊日を作るべきなんだろうけど、それはおいおい。

 

9月16日

2020.9.16(水)

 

7:20 おにぎり(180)オイコス(92)

12:00 サバの塩焼(100)小松菜お浸し(10)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【207】

15:00 うなぎサブレ(95)

19:00  チキラーサラダ(鶏・大根・水菜・キャベツ)(300)鶏ポン酢(200)ビール(110)

20:00 アイスキャンディー(70)

【1254】-146

 

この日も貧血気味だったので、ジムには行かなかった。

テレビを見つつ、ストレッチやフォームローラーに乗ったりはした。

夫の帰りが遅かったので、一人で早めに夕食。

腰回りの肉を落とすには、やはりビールを抑えていかないといけないだろう。

とりあえず、低糖質のやつを選ぶようにしてみたけど、飲まない日も作らなければ。

毎日飲むようになったのは、30を過ぎてからな気がする。

いい代替品を見つけたい。

 

9月15日

2020.9.15(火)

 

7:20 オイコス(92)焼きチーズタルト(288)

12:00 サバの塩焼(100)豚バラ大根(80)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【277】

15:30 スイートポテト(64)焼チョコ(53)

19:30   鶏入り水菜の白和えサラダ(200)ローストビーフ(200)ビール(110)

21:00 アイスキャンディー(70)

【1354】-46

 

夕飯前

体重:53.7Kg

体脂肪:30.9%

筋肉量:34.8Kg

 

便秘気味なので、解消のためにオイコス買いに行ったら、スイーツも買っちゃった。

久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しい。

おやつに、またお土産で頂いたお菓子を食べた。美味しい。

夕方に生理が来ているのに気づき、貧血気味だったので、ジムには行かず帰宅。

最近、ボリューミィなサラダばかり食べて身体が冷えている気がする。

そろそろ汁物も足そうかな。

 

9月14日

2020.9.14(月)

 

7:20 ティラミスクレープ(248)オイコス(94)

12:00 サバの塩焼(100)なすの煮びたし(20)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【217】

15:00 生キャラメルナッツ(115)

20:00   チキラーサラダ(レタス・タマネギ・大根)(250)ビール(200)

20:30 アイスキャンディー(30)

 

体重:54.3Kg

体脂肪:30.9%

筋肉量:35.4Kg

 

朝はコンビニでおにぎりでも食べようと思っていたけれど、好きなものがなかったので、スイーツにした。選択ミス。

おやつにお土産のお菓子を頂く。美味しい。

ジム道具を持って出るのを忘れたので、買い物してから一旦帰宅。

改めて出かける。時間が遅いとガチトレーナーの人が多く、筋トレマシンエリアに近づきがたかったので、有酸素運動のみ。

変化なさ過ぎて嫌になるけど、変化出るまでやり続けるしかないんだよな。

 

 

9月13日

2020.9.13(日)

 

11:45 チーズチリビーンズドッグ(417)アイスコーヒー

18:30 ヒラメの刺身(150)カツオのタタキ(250)鶏と大根のサラダ(200)ビール(200)【800】

19:00 アイスキャンディー(90)

【1307】

 

午前中から出かけて、とりあえず昼食。食べたいものが対外高カロリーであることをどうにかしたい。

夕食の買い物もして帰宅。なんだか疲れて、3時間ぐらい昼寝してしまったので、起きたらもう、夕方だった。

夕飯は買っておいたものと、家にあるもの。サラダの量が多すぎて、だいぶお腹が膨れた。

夫にジムに行っている成果が見えないと言われた。言い返せず悔しい。

この日は行かなかったけど、行くことを普通にしていきたい。

9月12日

2020.9.12(土)

 

11:30 ハムチーズ目玉トースト(280)コーヒー

18:00 チキラーサラダ(250)鶏サラダ(200)ビール(200)

19:00 スナック(100)ビール(200)

【1230】

 

夫は仕事なので、見送ってから二度寝したら、昼近くまで寝てしまった。

洗濯を干して、遅い朝食を食べて、だいぶゴロゴロしてから、なんとかジムへ行った。

運動してから買い物へ行き、お弁当のおかず作り。

作り終えたころに夫から帰るコールがあったけれど、出かけるというので、夕飯は自分の分だけ用意。食べたいものを食べたいだけ食べた感じ。

早く寝るつもりだったけれど、テレビでやっている映画を最後まで見ていたら、遅くなってしまった。

見た後も映画について考えてたら、日付が変わっていた。

『マッドマックス怒りのデスロード』はDVDで借りてみるか迷う。