無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

12月7日

2022.12.7(水)

 

体重:52Kg

体脂肪:29.6%

筋肉量:34.6Kg

 

7:30 ヨーグルト(90)タルト(180)チョコ(80)コーヒー

8:30 フィナンシェ(140)チョコ(80)コーヒー

12:00 チーズハンバーグ(200)ソーセージ(80)ブロッコリー(40)春菊辛し和え(40)味玉(80)

12月6日

2022.12.6(火)

 

体重:51.9Kg

体脂肪:29.9%

筋肉量:34.5Kg

 

7:30 ヨーグルト(90)フォンダンショコラ(150)プラリネチョコクッキー(100)コーヒー

8:30 リーフパイ(50)チョコ(80)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)ブロッコリーナムル(60)春菊辛し和え(40)味玉(80)

15:00 フィナンシェ(180)コーヒー

19:30 鶏サラダ(200)カップ蕎麦(350)

20:30 唐揚げ(240)ビール(150)

【1870】

 

頂き物のお菓子を食べまくっている。冬の太るパターンに入っている。抜け出したい。でも、美味しいお菓子を食べたい。

やる気が出なくて、ジムには行かず、買い物して帰宅。ご飯の用意をして、食べようとしたところで、夫が夕飯に天丼が食べたいと言い出したので、ささっと夕飯を食べて、買いに行った。飲酒する前で良かった。

帰って風呂に入っていると、夫から帰るコール。天丼と一緒に買ってきた唐揚げを分けてもらった。風呂上りのビールと唐揚げ。最高。

 

 

12月5日

2022.12.5(月)

 

体重:52Kg

体脂肪:30.1%

筋肉量:34.2Kg

 

7:30 ヨーグルト(90)チョコ(100)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)春菊辛し和え(40)ひじき煮(60)味玉(80)

15:00 レーズンサンド(140)プラリネチョコクッキー(90)コーヒー

19:30 プロテイン(130)

20:00 鶏サラダ(200)キムチ(40)ザーサイ(80)ビール(100)

【1250】

 

朝一で、上司に退職届を提出した。ちょっと緊張した。

お歳暮でお菓子が続々届き、どんどん食べている。贈答用のお菓子は美味しい。

でも、ほどほどにしないと。

帰りにジムで運動。いつも通り、マシンで軽く筋トレした後、トレッドミルで走ろうと思ったら、なんか混んでいたので、バイクにしてみた。走るよりは楽なので、最初から回転数を上げて漕いでしまい、めちゃくちゃ汗かいた。

夕飯は家にあるもので。これぐらいなら、調整できてると言いたい。

 

12月4日

2022.12.4(日)

 

体重:51.8Kg

体脂肪:29.9%

筋肉量:34.3Kg

 

11:30 クラッカー(90)チョコ(120)コーヒー

15:00 クラッカー(120)

19:00 鶏サラダ(200)キムチ汁(100)キムチ(40)ザーサイ(100)ビール(100)

20:00 チューハイ(150)

【1020】

 

夫は仕事に出かけたので、二度寝して、昼前まで寝てしまう。

起きてから、ごみ捨てに出かけ、文具を求めて移動し、少し離れた文具屋に行きつく。

たまたまセールをしていたので、希望の品とそれ以外を買って帰宅。

帰宅後に退職届を書く。

ゴロゴロしていると、夫から帰るコールがあったので、そのまま一緒にスーパーに行き、夕飯の買い物。私は主に家にあったものを食べた。

風呂上りにネイルを塗りながらアイスの代わりに甘いチューハイを飲んだ。

 

12月3日

2022.12.3(土)

 

体重:52.2Kg

体脂肪:30.1%

筋肉量:34.1Kg

 

8:30 カツサンド(300)コーヒー

15:00 クラッカー(150)コーヒー

20:30 餃子(350)春巻(220)レバニラ(500)ビール(150)

【1670】

 

朝は夫に起こされ起床。朝ごはんに残っていたカツを使ってカツサンドを作った。

夫は実家に出かけて行ったので、少しゴロゴロしてから、買い物に出かけ、お弁当のおかず作り。

終わってからも、またゴロゴロしていると、夫から帰るコール。

夕飯に中華が食べたいと言うので、テイクアウトを買いに行った。希望の品が注文後に品切れと言われたり、待ってる間に後から来た人が先に受け取って行ったり、若干イラっとしたけど、美味しかった。

また満腹になってしまう。

 

12月2日

2022.12.2(金)

 

体重:51.4Kg

体脂肪:29.1%

筋肉量:34.3Kg

 

7:30 おにぎり(100)レアチーズクレープ(220)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)キャベツ浅漬け(40)ひじき煮(60)味玉(80)

19:30 味噌野菜辛味ラーメン肉ねぎとチャーシュー乗せ(500)チャーハン(200)餃子(250)

20:00 ビール(150)アイス(100)アイス(150)

【2080】

 

寒くなったので、温かいものが食べたくて、私がラーメンを提案した。

札幌風の味噌ラーメンは濃い目の味で好み。美味しかった。

めちゃくちゃ満腹だったけど、帰宅後にビールとアイスでダメ押し。

せめてアイスキャンディを食べていたのに、後から夫のチョコアイスを半分渡された。

 

 

12月1日

2022.12.1(木)

 

体重:51.2Kg

体脂肪:29.1%

筋肉量:34.3Kg

 

7:30 ヨーグルト(90)クッキー(90)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)ピーマン煮浸し(40)ひじき煮(40)味玉(80)みかん(50)

19:00 鶏とローストビーフのサラダ(250)豚キムチ汁(100)ビール(150)

20:30 砂肝炒め(200)

【1190】

 

11月中は、かなり摂取カロリーの平均が多かったので、今月は抑えていきたいけれど、クリスマスとか年末年始とか食べる予定しかないから、平日は抑えられるように気を付けたい。

この日は、ジムに行かずに宅急便を受け取って帰宅。

急に寒くなったので、温かい汁物を作った。

食べたりなかったので、夫がコンビニに行くのに付き合い、惣菜を買って食べた。