2020.9.18（金）
7:20 生フィナンシェ（288）オイコス（92）コーヒー
12:00 豚バラ大根（200）小松菜お浸し（10）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【307】
9月17日
2020.9.17（木）
7:20 おにぎり（180）パルテノ（105）
12:00 サバの塩焼（100）小松菜お浸し（10）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【207】
20:00 イカのから揚げ（380）鶏のサラダ（鶏・大根・水菜・きゅうり・ねぎ）（200）ビール（110）
【1182】-218
運動後夕飯前
体重：53.5Kg
体脂肪：30.9％
筋肉量：35.4Kg
ジムに行き初めて2か月。ようやく、体重が動き始めました。
先月、少しも体重に変化がないことに絶望して、とりあえず摂取＜消費になるようにカロリーを心掛けたら、少し体重に影響があり、とても嬉しい。
しかし、先日の健康診断でメタボ予備軍であることがわかったので、やっぱり連日の飲酒習慣を改めていかなければいけないと思い、糖質ゼロを謳っているビールを選んでみた。味がビールと全然違うけど、少しずつ移行していこうかな。
本当は休刊日を作るべきなんだろうけど、それはおいおい。
9月16日
2020.9.16（水）
7:20 おにぎり（180）オイコス（92）
12:00 サバの塩焼（100）小松菜お浸し（10）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【207】
15:00 うなぎサブレ（95）
19:00 チキラーサラダ（鶏・大根・水菜・キャベツ）（300）鶏ポン酢（200）ビール（110）
20:00 アイスキャンディー（70）
【1254】-146
この日も貧血気味だったので、ジムには行かなかった。
テレビを見つつ、ストレッチやフォームローラーに乗ったりはした。
夫の帰りが遅かったので、一人で早めに夕食。
腰回りの肉を落とすには、やはりビールを抑えていかないといけないだろう。
とりあえず、低糖質のやつを選ぶようにしてみたけど、飲まない日も作らなければ。
毎日飲むようになったのは、30を過ぎてからな気がする。
いい代替品を見つけたい。
9月15日
2020.9.15（火）
7:20 オイコス（92）焼きチーズタルト（288）
12:00 サバの塩焼（100）豚バラ大根（80）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【277】
15:30 スイートポテト（64）焼チョコ（53）
19:30 鶏入り水菜の白和えサラダ（200）ローストビーフ（200）ビール（110）
21:00 アイスキャンディー（70）
【1354】-46
夕飯前
体重：53.7Kg
体脂肪：30.9％
筋肉量：34.8Kg
便秘気味なので、解消のためにオイコス買いに行ったら、スイーツも買っちゃった。
久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しい。
おやつに、またお土産で頂いたお菓子を食べた。美味しい。
夕方に生理が来ているのに気づき、貧血気味だったので、ジムには行かず帰宅。
最近、ボリューミィなサラダばかり食べて身体が冷えている気がする。
そろそろ汁物も足そうかな。
9月14日
2020.9.14（月）
7:20 ティラミスクレープ（248）オイコス（94）
12:00 サバの塩焼（100）なすの煮びたし（20）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【217】
15:00 生キャラメルナッツ（115）
20:00 チキラーサラダ（レタス・タマネギ・大根）（250）ビール（200）
20:30 アイスキャンディー（30）
体重：54.3Kg
体脂肪：30.9％
筋肉量：35.4Kg
朝はコンビニでおにぎりでも食べようと思っていたけれど、好きなものがなかったので、スイーツにした。選択ミス。
おやつにお土産のお菓子を頂く。美味しい。
ジム道具を持って出るのを忘れたので、買い物してから一旦帰宅。
改めて出かける。時間が遅いとガチトレーナーの人が多く、筋トレマシンエリアに近づきがたかったので、有酸素運動のみ。
変化なさ過ぎて嫌になるけど、変化出るまでやり続けるしかないんだよな。
9月13日
2020.9.13（日）
11:45 チーズチリビーンズドッグ（417）アイスコーヒー
18:30 ヒラメの刺身（150）カツオのタタキ（250）鶏と大根のサラダ（200）ビール（200）【800】
19:00 アイスキャンディー（90）
【1307】
午前中から出かけて、とりあえず昼食。食べたいものが対外高カロリーであることをどうにかしたい。
夕食の買い物もして帰宅。なんだか疲れて、3時間ぐらい昼寝してしまったので、起きたらもう、夕方だった。
夕飯は買っておいたものと、家にあるもの。サラダの量が多すぎて、だいぶお腹が膨れた。
夫にジムに行っている成果が見えないと言われた。言い返せず悔しい。
この日は行かなかったけど、行くことを普通にしていきたい。
9月12日
2020.9.12（土）
11:30 ハムチーズ目玉トースト（280）コーヒー
18:00 チキラーサラダ（250）鶏サラダ（200）ビール（200）
19:00 スナック（100）ビール（200）
【1230】
夫は仕事なので、見送ってから二度寝したら、昼近くまで寝てしまった。
洗濯を干して、遅い朝食を食べて、だいぶゴロゴロしてから、なんとかジムへ行った。
運動してから買い物へ行き、お弁当のおかず作り。
作り終えたころに夫から帰るコールがあったけれど、出かけるというので、夕飯は自分の分だけ用意。食べたいものを食べたいだけ食べた感じ。
早く寝るつもりだったけれど、テレビでやっている映画を最後まで見ていたら、遅くなってしまった。
見た後も映画について考えてたら、日付が変わっていた。
『マッドマックス怒りのデスロード』はDVDで借りてみるか迷う。