2022.5.19(木)
体重:52.6Kg
体脂肪:30%
筋肉量:34.6Kg
7:30 ポテトサンド(200)チョコ(60)クラッカー(120)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)卵焼き(20)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)味玉(80)
2022.5.19(木)
体重:52.6Kg
体脂肪:30%
筋肉量:34.6Kg
7:30 ポテトサンド(200)チョコ(60)クラッカー(120)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)卵焼き(20)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)味玉(80)
2022.5.18(水)
体重:53Kg
体脂肪:30.3%
筋肉量:34.8Kg
7:30 おにぎり(180)クッキー(160)チョコ(40)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)小松菜お浸し(40)味玉(80)
20:00 ローストビーフサラダ(200)お吸い物(60)ビール(120)
20:30 ポップコーン(200)ポテチ(100)
【1300】
帰りにジムに行った。ちょっと走るだけで汗がすごい。同じことばかりするよりもいいかと、腹筋と開脚の動画は2パターンぐらいを日替わりでやっている。
正直、どちらもある程度できる人向けというか、細かい説明や注意がないので、ちゃんと出来てるか不安はある。一応、した後は腹筋がバンプアップされているようなので、まったく効果が無いことはないと思いたい。
2022.5.17(火)
体重:53.3kg
体脂肪:31.3%
筋肉量:34.6Kg
7:30 スコーン(110)チョコ(40)クラッカー(60)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)ポテトサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80)
18:30 ポップコーン(200)ポテチ(200)チューハイ(150)
19:00 鶏サラダ(150)キノコ汁(60)ビール(120)
【1370】
宅急便を受け取りたかったので、ジムは無し。ちょっとイライラすることがあったので、夕飯の前に邪悪なものを食べた。サラダも食べたかったので、鶏ハムぽいものを作ったら山盛りになった。運動ぽいことはなにもせず。ゆっくり風呂に浸かって、早めに寝た。
2022.5.16(月)
体重:53.4Kg
体脂肪:32%
筋肉量:34.3Kg
7:30 おにぎり(100)スコーン(110)チョコ(40)チョコ菓子(60)コーヒー
12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)玉子焼き(40)
14:30 ふわっこレモン(190)
20:00 砂肝焼き(140)豆腐サラダ(150)キノコ汁(60)ビール(120)
【1190】
同僚女子がお休みだったので、のんびり仕事。久しぶりに売店でおやつも買った。
帰りにジムに行き、一通り運動。夕飯はコンビニでおかずを買って、家にあるものも食べた。
夫に、筋トレを控えて、脂肪を落とすことを重視すれば、と言われた。
脂肪を落とすための運動には筋肉が必要なんですけど。何言ってるんだろう。
何もしてない人には何も言われたくない。腹筋運動してるとバンプアップするのが、面白いです。私だって、もっと走る時間を長くしたい。日中にもっと動ければいいのに。
2022.5.15(日)
体重:53.6Kg
体脂肪:31.1%
筋肉量:34.9Kg
10:30 エビとチーズのサンドイッチ(200)ティラミス(300)コーヒー
12:30 スナック(200)クッキー(200)栗きんとん(100)アイス(80)ビール(150)
18:00 サラダ(200)シウマイ(200)ビール(120)
【1750】
朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。
日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫に起こされたので、夕飯を用意して食べた。
前日に普段しないことをしたせいか、めちゃくちゃお尻が筋肉痛で、腰痛になりそうで、怖いので、しっかりストレッチしたいと思う。
2022.5.14
体重:53.2Kg
体脂肪:31.5%
筋肉量:34.5Kg
8:00 栗きんとん(80)コーヒー
11:30 ポップコーン(620)ジュース(200)
15:00 ブールドネージュ(200)チーズクッキー(100)コーヒー
18:00 鶏とナスの煮びたし(100)ツナサラダ(80)乾物のサラダ(60)キノコ汁(60)ビール(300)
19:00 スナック(150)柿の種(120)アイス(300)ビール(200)
【2570】
夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してますという表示が出て、血の気が引きました。それでも、しっかりポップコーンと飲み物を買ってから場内へ。本編開始前だったので、セーフだと思う。
鑑賞後は、いつもは行かないSCで買い物をしてから、いつものスーパーへ行き、帰宅後はお弁当のおかず作り。途中、夫から夕飯はいらないという連絡があったので、時間を気にせずに作れました。
夕方ぐらいには終わったので、久しぶりにホームタップを使ってビールを飲みながら夕食と晩酌。録画を消化しつつ、ダラダラ飲んだり食べたりしたので、色々食べ過ぎました。一応、食べる前に動画を見ながら有酸素運動ダンスをしたら、結構汗をかきました。まぁ、そのあとにごっぽり食べてるので、焼け石に水もいいとこですけどね。
2022.5.13(金)
体重:52.8Kg
体脂肪:30.8%
筋肉量:34.5Kg
7:30 スコーン(120)リンゴ(50)ヨーグルト(90)チョコ(40)コーヒー
12:00 ズッキーニ肉詰め(120)エビカツ(80)インゲン胡麻和え(40)ツナサラダ(60)乾物のサラダ(60)
18:30 寿司(マグロ3貫盛171・カンパチ104・鯛89・鯛の松川風116・いくら128・貝柱1貫45・いか1貫38)茶碗蒸し半分(30)担々麵(500)
19:30 ビール(120)アイス(80)
【2080】
夜は回転寿司。食べたいものを食べたら、結構なカロリー。最初に頼みすぎて、夫が食べきれない分も渡されたのが、ちょっと嫌だった。