無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

10月29日

2020.10.29(木)

 

7:20 おにぎり(150)チーズ(52)コーヒー

8:30 ハピタン(40)

12:00 回鍋肉(200)切り干し大根サラダ(20)もやしナムル(20)味玉(90)【330】

20:00   キャベツと豚肉蒸し(200)春雨スープ(150)ビール(200)刺身の漬(100)

【1222】-178

 

ここ数週間ぐらい、だいたい同じメニューで運動している。

負荷も同じぐらいだと思うので、どのぐらいの間隔で時間を伸ばしたり、負荷を上げたりすればいいのか迷う。

パーソナルお願いするか、迷う。

高いし、求められることを実行できる自信がない。

まだ運動し始めて3ヶ月ぐらいなので、もう少し自分で頑張ろうかな。

10月28日

2020.10.28(水)

 

7:20 おにぎり(150)チーズ(52)コーヒー

12:00 サバの塩焼(100)回鍋肉(100)もやしナムル(20)切り干し大根のサラダ(30)味玉(90)【340】

15:00 コアラのマーチ(64)

20:00   ローストビーフサラダ(200)刺身の漬(100)ビール(100)

20:30 ミックスナッツ(110)小魚ナッツ(30)チーズ(52)

21:00 ビール(200)

【1398】-2

 

夫の目覚ましが鳴らなかったので、30分ほど寝坊した。

その上、夫が微熱があるので、出社を迷っていたので、準備が進まず、いつもより10分以上出るのが遅くなった。

10分遅いだけで渋滞が酷くなっていて、朝からイライラが止まらない。

ホルモンバランスのせいか、自律神経が乱れてるのかよくわかんない。

そろそろプロテイン買おうかな。

夜は、配信イベントを見ながらの夕飯。

10月27日

2020.10.27(火)

 

7:20 おにぎり(150)りんご(46)

8:30 チョコ(80)コーヒー

12:00 回鍋肉(200)切り干し大根サラダ(20)小松菜お浸し(10)味玉(90)【320】

20:00  ローストビーフサラダ(200)刺身の漬(100)ビール(200)

20:30 ミックスナッツ(110)小魚ナッツ(30)

【1236】-164

 

前日に食べた玉ねぎの辛さがまだ口に残っている気がしたので、コンビニでカットりんごを買った。

貧血などを感じなかったので、帰りにジムへ行った。30分走るとどんどん胸が無くなっていく気がする。一応スポブラは着けているけど、もっと高機能な方がいいのか?

夜は家にあったものを食べた。

 

 

10月26日

2020.10.26(月)

 

7:20 おにぎり(150)レアチーズケーキ(52)

8:30 ハピタン(40)

12:00 サバの塩焼(100)切り干し大根サラダ(50)小松菜お浸し(30)味玉(90)【270】

 15:00 チョコパイ(182)

18:30   春雨スープ(150)チキラーサラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ)(250)ビール(100)

19:00 バスクチーズケーキ(262)

【1206】-194

 

午後から生理になり、貧血気味だったので、運動は無し。

夕飯は家にあるもので。玉ねぎを水にさらさずに食べたら超絶辛かった。

口直しにチーズケーキ食べた。

痛みはなかったけれど、ダルさが抜けなかったので、早めに布団に入った。

10月25日

2020.10.25(日)

 

7:30 三角チョコパイ(347)

13:00 ざるそば(280)唐揚げ3個(210)

18:30 タイの刺身(70)ご飯(150)ローストビーフサラダ(200)ビール(200)

19:00 チーズ(52)ナッツ(170)チューハイ(180)

【1859】+459

 

前日に夫が買ってきてくれたものを朝食にした。

午前中に夫は会社、私はジムへ行った。

帰ってきてから一緒にSCへ。フードコートで昼食。

カロリーと満腹感は必ずしも比例しない。

夜は買ってきた刺身と私の母が送ってくれた新米を食べた。

夕飯が早いとそのあとに色々つまんでしまいがち。

暇だと食べてしまうなら、食べなくて済む状況を作らないと。

10月24日

2020.10.24(土)

 

7:00 ポテトチーズトースト(280)コーヒー

11:30 おにぎり(150)卵焼き(30)ナムル(30) ソーセージ(50)かぼちゃ(80)白身フライ(80)【420】

16:00 シュークリーム(293)

20:00 鶏モモ焼(200)ナムル(30)ビール(200)

20:30 ポテト(900)

【2323】+923

 

朝食前

体重:52.6Kg

体脂肪:30.1%

筋肉量:34.3Kg

 

作り置いていたミートソースを食べてしまいたかった。

前日に夫が残したお弁当を食べてしまいたかった。

運動した後、お弁当のおかず作りを頑張るためにスイーツを食べたかった。

夫が買ってきたマックのポテトをひたすら食べた。

流石に胃もたれしたので、胃薬飲んで寝た。

後悔するような食べ方するのは止めよう。