無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

5月18日

2022.5.18(水)

 

体重:53Kg

体脂肪:30.3%

筋肉量:34.8Kg

 

7:30 おにぎり(180)クッキー(160)チョコ(40)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)小松菜お浸し(40)味玉(80)

20:00   ローストビーフサラダ(200)お吸い物(60)ビール(120)

20:30 ポップコーン(200)ポテチ(100)

【1300】

 

帰りにジムに行った。ちょっと走るだけで汗がすごい。同じことばかりするよりもいいかと、腹筋と開脚の動画は2パターンぐらいを日替わりでやっている。

正直、どちらもある程度できる人向けというか、細かい説明や注意がないので、ちゃんと出来てるか不安はある。一応、した後は腹筋がバンプアップされているようなので、まったく効果が無いことはないと思いたい。

 

5月17日

2022.5.17(火)

 

体重:53.3kg

体脂肪:31.3%

筋肉量:34.6Kg

 

7:30 スコーン(110)チョコ(40)クラッカー(60)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)ポテトサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80)

18:30   ポップコーン(200)ポテチ(200)チューハイ(150)

19:00 鶏サラダ(150)キノコ汁(60)ビール(120)

【1370】

 

宅急便を受け取りたかったので、ジムは無し。ちょっとイライラすることがあったので、夕飯の前に邪悪なものを食べた。サラダも食べたかったので、鶏ハムぽいものを作ったら山盛りになった。運動ぽいことはなにもせず。ゆっくり風呂に浸かって、早めに寝た。

 

5月16日

2022.5.16(月)

 

体重:53.4Kg

体脂肪:32%

筋肉量:34.3Kg

 

7:30 おにぎり(100)スコーン(110)チョコ(40)チョコ菓子(60)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)玉子焼き(40)

14:30 ふわっこレモン(190)

20:00 砂肝焼き(140)豆腐サラダ(150)キノコ汁(60)ビール(120)

【1190】

 

同僚女子がお休みだったので、のんびり仕事。久しぶりに売店でおやつも買った。

帰りにジムに行き、一通り運動。夕飯はコンビニでおかずを買って、家にあるものも食べた。

夫に、筋トレを控えて、脂肪を落とすことを重視すれば、と言われた。

脂肪を落とすための運動には筋肉が必要なんですけど。何言ってるんだろう。

何もしてない人には何も言われたくない。腹筋運動してるとバンプアップするのが、面白いです。私だって、もっと走る時間を長くしたい。日中にもっと動ければいいのに。

 

 

 

5月15日

2022.5.15(日)

 

体重:53.6Kg

体脂肪:31.1%

筋肉量:34.9Kg

 

10:30 エビとチーズのサンドイッチ(200)ティラミス(300)コーヒー

12:30 スナック(200)クッキー(200)栗きんとん(100)アイス(80)ビール(150)

18:00 サラダ(200)シウマイ(200)ビール(120)

【1750】

 

朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。

日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫に起こされたので、夕飯を用意して食べた。

前日に普段しないことをしたせいか、めちゃくちゃお尻が筋肉痛で、腰痛になりそうで、怖いので、しっかりストレッチしたいと思う。

 

5月14日

2022.5.14

 

体重:53.2Kg

体脂肪:31.5%

筋肉量:34.5Kg

 

8:00 栗きんとん(80)コーヒー

11:30 ポップコーン(620)ジュース(200)

15:00 ブールドネージュ(200)チーズクッキー(100)コーヒー

18:00 鶏とナスの煮びたし(100)ツナサラダ(80)乾物のサラダ(60)キノコ汁(60)ビール(300)

19:00 スナック(150)柿の種(120)アイス(300)ビール(200)

【2570】

 

夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してますという表示が出て、血の気が引きました。それでも、しっかりポップコーンと飲み物を買ってから場内へ。本編開始前だったので、セーフだと思う。

鑑賞後は、いつもは行かないSCで買い物をしてから、いつものスーパーへ行き、帰宅後はお弁当のおかず作り。途中、夫から夕飯はいらないという連絡があったので、時間を気にせずに作れました。

夕方ぐらいには終わったので、久しぶりにホームタップを使ってビールを飲みながら夕食と晩酌。録画を消化しつつ、ダラダラ飲んだり食べたりしたので、色々食べ過ぎました。一応、食べる前に動画を見ながら有酸素運動ダンスをしたら、結構汗をかきました。まぁ、そのあとにごっぽり食べてるので、焼け石に水もいいとこですけどね。

5月13日

2022.5.13(金)

 

体重:52.8Kg

体脂肪:30.8%

筋肉量:34.5Kg

 

7:30 スコーン(120)リンゴ(50)ヨーグルト(90)チョコ(40)コーヒー

12:00 ズッキーニ肉詰め(120)エビカツ(80)インゲン胡麻和え(40)ツナサラダ(60)乾物のサラダ(60)

18:30 寿司(マグロ3貫盛171・カンパチ104・鯛89・鯛の松川風116・いくら128・貝柱1貫45・いか1貫38)茶碗蒸し半分(30)担々麵(500)

19:30 ビール(120)アイス(80)

【2080】

 

夜は回転寿司。食べたいものを食べたら、結構なカロリー。最初に頼みすぎて、夫が食べきれない分も渡されたのが、ちょっと嫌だった。