2017.12.28 8:00 サラダチキンソーセージ（124）クッキー（100）コーヒー 12:00 焼き鯖 もやしナムル 味玉 ご飯（約450） 19:00 ビール 宅急便を受け取る為に早く帰ったのは覚えてる。 多分、ラジオ聞きながら年賀状作ってた。 夜に何を食べたか忘れた。ビー…

2017.12.27 8:00 バウムクーヘン（137）ラスク（50）クッキー×2（90）コーヒー 12:00 焼き鯖 もやしナムル 味玉 ご飯 （約450） 15:00 バウムクーヘン（137） 20:00 フライドチキン（237） イカの唐揚げ（150） 厚揚げの煮物（300） ビール（150） 20:30 ス…

2017.12.26 8:00 バウムクーヘン（137） クッキー（45）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 もやしナムル 味玉 ご飯（約450） 18:00 肉まん（232） 22:30 からあげクン×2（95） おにぎり半分（100） 総摂取量：1059Kcal 体重：49.8Kg 体脂肪：25.6％ 筋肉量：35.1Kg 会…

2017.12.25 8:00 クッキー2枚（100）、チョコ（67）、コーヒー 12:00 鯖の塩焼 山芋ポン酢漬 味玉 ご飯 （約450） 20:30 フライドチキン（237）ナゲット（22）スパイシーチキン（74）ビール（150） 21:00 スナック（150）チョコ2枚（100） 総摂取量：1350Kca…

2017.12.24 12:00 ラスク 17:00 寿司6貫 生春巻き ローストビーフ チキン ナゲット ビール 18:30 ケーキ（4号を1/4） 21:00 ケーキ（4号の1/4） ビール 総摂取量；約2000Kcal 体重：51.6Kg クリスマスイブですが、夫が少しだけ仕事に行き、その帰りにディー…

2017.12.23 9:30 チョコビス（50） レーズンサンドクッキー（200） コーヒー 13:30 ラムの甘辛炒め（300）豆のサラダ（150） トマト（10） バケット（200） ビール（150） 17:00 チョコ（50） レーズンサンドクッキー（100） 22:00 ネギラーメン卵入り（800…

2017.12.22 8:30 レアチーズクレープ（235）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 ナゲット もやしナムル 味玉 ご飯（約500） 15:00 チョコ（66） クッキー3枚（150） 21:00 イカの唐揚げ（280） キムチ納豆（60） 鶏とねぎの和物（250） 21:30 柿の種（90） ナッツ（50…

2017.12.21 8:00 ささみスモーク（34）赤福（182）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 もやしナムル 味玉 ご飯（約450） 12:45 ラスク（100）チョコ（80） 19:30 わかめスープ（50）ハムチーズ（200）ビール（150） 20:00 赤福（273）ポップコーン（74）柿の種（142） …

2017.12.20 8:00 バウムクーヘン（137）オレンジサンド（150）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 きんぴらごぼう 味玉 ご飯（約450） 15:00 ラスク3枚（100）コーヒー 20:00 鶏とねぎの和物（250）わかめスープ（50）ビール（150） 20:30 スナック（135）柿の種（142…

2017.12.19 8:00 ブラウニー（153） オレンジサンド（150）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 きんぴらごぼう 味玉 ご飯（約450） 12:45 レーズンサンドクッキー（150） 21:00 サラダチキン（119）わかめスープ（50）ビール（150） 21:30 スナック（135）ポップコーン…

2017.12.18 8:00 ブラウニー（153） レーズンサンドクッキー（153） コーヒー 12:00 鯖の塩焼 ナゲット きんぴらごぼう 味玉 ご飯 （約500） 12:30 ミルフィーユチョコ（95） 15:00 せんべい（100） 20:00 鶏とねぎの和物（350） わかめスープ（50） キムチ …

2017.12.17 10:30 グラタン（150） コーヒー 12:00 アルフォート（106）ブラックサンダー（64）コーヒー 13:30 ピザまん（210） カフェラテ（95） 19:30 鶏ともやし和物（150）おでん（83・46・130）ビール（150） 21:00 スナック（350）ポップコーン（80）…

2017.12.16 11:30 アルフォート（106） チョコケーキ（80） コーヒー 14:00 二層のチーズケーキ（331） 17:30 スナック（350）ポップコーン（80）ビール（150） 総摂取量：1097Kcal 体重：49.4Kg 二日酔いというほどではなかったけれど、眠かったので、夫を…

2017.12.15 8:00 ささみスモーク（43）フルーツジュース（83）コーヒー 12:00 ハンバーグ250 もやしの酢の物30 味玉90 ご飯168 （約540） 12:45 クッキー（59・43） 15:00 チョコレート（66・45・50） 18:30 居酒屋 コース料理（約1500） 22:00 ジントニック…

2017.12.13 8:00 ブラウニー（153） クッキー（100）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 ミニハンバーグ もやし酢の物 味玉 ご飯（約500） 15:00 抹茶ラテ（100） 20:30 鶏とネギの和物（150） ローストビーフ（195） 厚揚げの煮物（100） 21:00 アルフォート2枚（106…

2017.12.13 8:00 ハムチーズサンド（90） キットカットミニ（64） コーヒー 12:00 焼き鯖 ナゲット 蕪の酢の物 味玉 ご飯 （約500） 15:00 クッキー（シガール59・ビエ・オウ・ショコラオレ43）コーヒー 20:00 鶏ともやしの和物（150）ローストビーフ（196）…

2017.12.12 8:00 ブラウニー（153）オレンジサンド（150）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 ナゲット 蕪の浅漬け 味玉 ご飯 （約500） 22:00 砂肝炒め（142）おでん（大根12・白滝6・つくね50） ビール（150） 22:30 スナック（150） 運動：バレエ 総摂取：1313Kcal …

2017.12.11 8:00 ブラウニー（153） ミルフィーユチョコ（95）コーヒー 12:00 焼き鮭 蕪の酢の物 味玉 ご飯（約400） 20:00 鶏ともやし和物（150）わかめスープ（50） 20:30 スナック（350）チューハイ（150） 総摂取：1348Kcal 体重：49.5Kg 体脂肪：26.5％…

2017.12.10 9:00 グラタントースト（350） コーヒー 洋梨（54） 15:00 シュークリーム（250） ジュース（80） 19:00 キムチ納豆（150） わかめスープ（50） 生ハム（70）チーズ（100） 21:00 スナック（150） ココナッツサブレ（100） ビール（180） 総摂取…

2017.12.9 19:00 おでん（大根12・卵83・白滝6・牛すじ34）卵とキクラゲ炒め（150） 20:00 アイス（134・149・96） 総摂取：664Kcal 体重：49.2Kg 気がついたら、家の布団で寝ていました。午前中だけ仕事に行くという夫を布団の中で寝ぼけながら見送り、しば…

2017.12.8 8:30 ミニクロワッサン レアチーズパイ ベイクドチーズ コーヒー （約400） 12:00 鯖の塩焼 ミニハンバーグ 蕪のナムル 味玉 ご飯 （約600） 18:30 居酒屋 コース料理 ビール （約1000） 総摂取；2000Kcal 忘年会のことを忘れて、朝から高カロリー…

2017.12.7 8:00 おかき（10） コーヒー 12:00 鯖の塩焼 焼き蕪のナムル 味玉 ご飯 （約600） 20:00 鶏ともやし和物（100）わかめスープ（50）グラタン（150）ビール（150） 21:00 スナック（100）レアチーズパイ（200） 総摂取：1210Kcal 体重：49.5Kg 体脂…

2017.12.6 8:00 おかき（20） コーヒー 12:00 ぶりの塩焼 もやしナムル 味玉 ご飯 （約600） 21:00 鶏ともやしの和物（200） わかめスープ（50） グラタン（200） ビール（150） 21:30 スナック（150） 総摂取：1470Kcal 体重：49.8Kg 体脂肪：26.8％ 筋肉量…

2017.12.5 8:00 ささみスモーク（34） 野菜ジュース（83） チョコ（180） コーヒー 12:00 鯖の塩焼 ナゲット カブのナムル 味玉 ご飯（約600） 15:00 フィナンシェ 焼きチョコ クッキー コーヒー（約300） 22:00 イカの唐揚げ（170）ローストビーフ（190）ビ…

2017.12.4 8:00 ハムチーズサンド（90）バウムクーヘン（137） コーヒー 12:00 ブリの塩焼 もやしナムル 味玉 ご飯（約600） 20:00 チーズタルト（220）ポップコーン（150）チューハイ（180） 総摂取：1377Kcal 体重：49.7Kg 夕飯の用意をする前に、おやつ食…

2017.12.3 12:00 卵ハムチーズトースト（360） チョコ（73） コーヒー 17:30 おでん（牛すじ47・卵83・つくね50）キムチ（15）ナムル（30）レンコンきんぴら（50） ビール（150） 18:00 三角チョコパイ（325）アイス（80） 21:00 スナック（200）ポップコー…

2017.12.2 13:00 鴨南蛮（350） 20:30 皿うどん（388） とり天（350） 23:00 牛串（400） ビール（180） ソフトクリーム（190） 総摂取：1858Kcal 体重：49.9Kg 夫は出勤だったので、見送ってから二度寝。思った以上に寝てしまい、気がついたらお昼前。慌て…

2017.12.1 8:30 おにぎり（100） コーヒー 12:00 塩サバ 鶏もも焼き れんこんきんぴら 味玉 ご飯 （約590） 12:45 チョコ（150） 15:00 バウムクーヘン（137） コーヒー 21:00 鶏ともやしときゅうりの和物（150）わかめスープ（50） ビール（180） 21:30 ス…