2023.6.29（木） 体重：52Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.3Kg 朝食：ヨーグルト ライチ コーヒー 昼食：フルーツサンド チョコパイ チーズ アイスティー 間食；プロテイン 夕食；豆腐ハンバーグ オクラ塩昆布 きゅうり浅漬け レンコン甘酢漬け ビール 間食；…

2023.6.28（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 朝；メロンパン半分 プラム ヨーグルト 昼：ビーフハヤシオムライス サラダ スープ コーヒー 間食；シュークリーム 夜；鳥焼き ビール 間食：スナック 柿の種 クリームバスクチーズケーキ チー…

2023.6.27（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝；スコーン バナナ ヨーグルト コーヒー 間食：プロテイン 夜：鶏のサラダ バクダン ビール 間食：フルーツサンド スナック クッキー ビール 間食 ：スナック アーモンド チーズサンド ビール…

2023.6.26(月） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 朝：おにぎり 昼；ゴマベーグル スコーン プラム ヨーグルト コーヒー 夕食：鶏のサラダ ホルモン焼き 浅漬け じゃがマヨ ビール 間食：フルーツタルト 午前中から出かけられるように準備してい…

2023.6.25（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：タコスミートトースト バナナヨーグルト マドレーヌ コーヒー 間食：プロテイン 桃 夕食：チキンサラダ 梅おにぎり 間食：チーズタルト半分 夫がいつもより早く起きて出かけたでの、合わせ…

2023.6.24（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.2Kg 朝：タコスミートのせトースト メロン コーヒー 昼；わかめおにぎり 間食：からあげクン 生チーズケーキ スナック ビール 夕食：サラダ総菜盛り合わせ トマトサラダ 間食；フィナンシェ 久しぶ…

2023.6.23（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34％ 朝：桃 プラム くるみとレーズンのベーグル 間食：プロテイン 間食：チョコパイ インゼリー 夜；白和えサラダ タコスミート ポテトサラダ だいぶ、体調が戻ったので、昼間の内にジムへ。 準備運動…

2023.6.22（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.2Kg 朝；かぼちゃベーグル バナナ ヨーグルト 紅茶 昼；納豆巻き 野菜ジュース 唐揚げ 夜；鳥入中華風雑炊 ナスの南蛮漬け しぐれ煮 この日も夫は休みなので、ゆっくりめに起床。 だらだらするつも…

2023.6.21（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.1Kg 朝：にゅうめん 昼；ローストビーフサンド チーズケーキ ピスタチオパン 杏仁豆腐 夜：焼き肉 サラダ 塩キャベツ ビール 夫が休みだったので、起きる気がしないと思っていたら、寝過ぎてしまっ…

2023.6.20（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.2Kg 昼：雑炊 ナスの南蛮漬け 間食：えびせんべい アイス半分 間食：シュークリーム 夜；雑炊 空心菜炒め ナスの南蛮漬け お腹の痛みはだいぶ取れていたけれど、栄養不足なのか水分不足なのか、朝は…

2023.6.19（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 昼：温奴 夜：雑炊 オクラの浅漬け 朝になっても腹痛が治まらず、脂汗がにじんで体がめちゃくちゃ冷える。 ポカリをお湯で薄めたものや、白湯を飲んでいたけれど、お腹はすくので、昼は怖々豆腐…

2023.6.18（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 朝：たまごかけご飯 明太なめたけ うに明太 間食；プロテイン 間食；レアチーズケーキ クッキー えびせんべい コーヒー 夜：寿司 枝豆 いかげそ唐揚げ 卵焼き ビール 間食：アイス 昼間はジムに…

2023.6.17（土） 体重：52Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝：卵トースト プラム チェリー コーヒー 間食：桃 アイス クッキー ベーグル 夜：ホルモン焼き たことブロッコリ ビール うまく連絡というか、コミュニケーションが取れなくて悩む。 受け身なの…

2023.6.16（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ソーセージトースト チェリー ライチ 間食：クッキー コーヒー 昼食；エビかつパン 夜；豆腐サラダ なすの南蛮漬け オクラ浅漬け なす味噌炒め 午前中にお遣いを頼まれたので、出かけるついで…

2023.6.15（木） 体重：52.6Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.3Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 間食：プロテイン 間食：アイス クッキー コーヒー 夜：肉と豆腐サラダ 鶏のネギ塩炒め ビール 間食；シュークリーム アイス 体重増加が気になるので、昼間にジムへ。で…

2023.6.14（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト マンゴー 間食：クッキー アイス 夜：ボロネーゼラーメン ボロネーゼラーメン 夫が休みだったので、昼間はだらだら過ごし、夕方から買い物へ。夕飯は、少し遠出して、夫が前から…

2023.6.13（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34Kg 朝：モナカアイス半分 昼：バター醤油パスタ 夜；焼肉 サラダ スープ ビール 夫が自宅仕事なので、遅めの起床。 昼はコンビニ飯。 夜は、会社の人に誘われて外食。 なんかハイペースで食べてしまい…

2023.6.12（月） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：33.9Kg 朝：大和煮 なめたけ ウニ明太 ご飯 間食：マンゴー ヨーグルト 夜；麻婆春雨 鶏のネギ塩炒め ご飯 ビール 一人でいるとゴロゴロし過ぎてしまう。 夕方からおかずを作ったりして、夕飯にした。 …

2023.6.11（日） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：納豆巻き サラダチキン 間食：レアチーズケーキ ミルククリームパン 間食：モナカアイス チーズサンド 夜：肉入り温奴 ビール 間食：桃 プラム 夫が家にいる日だったので、寝過ぎた。 起き…

2023.6.10（土） 体重：52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝：スパムトースト 昼；ホットドッグ 間食：ポップコーン レモンチーズパイ ジュース 夕食；刺身 タコの唐揚げ ビール 昼過ぎから一人で映画を見に行った。2本。途中、40分ぐらいの間隔はあったけ…

2023.6.9（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト クッキー 間食；アイス ヨーグルト 間食；スナック クッキー 夕食；チキラーサラダ ビール この日もダラダラしつつ、調べ事してた。 なんか、まともなもの食べてない気がする。

2023.6.8（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝：野菜ジュース クッキー 間食；アイス クッキー 夜；肉入り温奴 あんまり食べずに、ゴロゴロしたり。調べものしたり。 温奴に追加してるのは、しゃぶしゃぶ用の牛肉なので、食べ応えがすごい。

2023.6.7（水） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 間食：アイス クッキー 夜；水菜入り温奴 アナゴ天 茄子天 間食；スナック ポップコーン この日も夫は寝込んでいたので、食べたいというものを買いに行ったり、ゴロゴロ…

2023.6.6（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝；しぐれ煮 たまごかけご飯 小松菜辛し和え 間食；ミルククレープ クッキー 間食；シュークリーム ポップコーン スナック アイス 夕食；カップ麺 サラダ 夫が体調を崩したので、様子を見つつ、…

2023.6.5（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.4Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 昼：温奴 間食：プロテイン 夜；ローストビーフサラダ 間食：ポップコーン スナック ビール アイス 夕方から一人でジムへ。以前通っていた時と同じようなメニューをして…

2023.6.4（日） 体重：52Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ねぎたまお好み パイン ヨーグルト 間食：唐揚げ串 シュークリーム 夜；おろし蕎麦 いか天 ちくわ天 間食；ポップコーン ビール この日も店舗ヘルプ。前日よりは忙しくて、帰るのも少し遅めだ…

2023.6.3（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34Kg 朝：たまごかけご飯 豚の生姜焼き 間食：レモンチーズタルト 夕食：しぐれ煮 れんこん甘酢漬け きゅうり浅漬け ミニカップ蕎麦 ビール 昼前から店舗手伝い。久しぶりなので緊張する。思ったよりも…

2023.6.2（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト マンゴー パウンドケーキ 昼；納豆巻 スープ 間食；クレープ スナック 夜；肉 サラダ ビール なんかお菓子食べる頻度が増えてる。 昼は、コンビニで買ってきたもの。おやつも一緒…

2023.6.1（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 朝：きゃらめるポテトパイ コーヒー 昼；鮭おにぎり 味噌汁 間食；スナック パウンドケーキ 夜；枝豆 カツオたたき トマトマリネ 野菜炒め ビール また鼻詰まりで咳が出てきたので、午前中に耳鼻…

2023.5.31（水） 体重：51.8Kg 体脂肪；29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝；マンゴー ヨーグルト ランチョンミート ズッキーニ 昼；納豆巻 夜；焼肉 ビール アイス 昼過ぎから会社関係の人達も一緒に遊びに行った。 転職してから、今までにないことをいろいろ味わわ…