2023.7.8（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー さんだぱん コーヒー 夜：唐揚げ 空芯菜炒め サラダ アボカド ちくわ天半分 メンチ1口 ごはん2口 午前中は家仕事だったので、コルセットに再チャレンジ。 今度は、しっ…

2023.7.7（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー トマトジュース コーヒー 昼：サラダチキンスティック グリーンスムージー 夜：素麵 トマトサラダ 間食：喜久福半分 さたぱんびん じゃがりこ 日中は全然動かないので、…

2023.7.6（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食；チョコパイ さつま芋チップス 夜：冷しゃぶ ポテサラ 漬物 唐揚げ レンコン甘酢漬け きゅうり浅漬け 前日のマックのせいで、日中は、あま…

2023.7.5（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト トマトジュース 喜久福 コーヒー 間食：団子１つ チョコパイ 夜：ポテト てりやき3種半分ずつ ナゲット4個 ジュース 前日のラーメンが残っているのを感じる。 午前中に夫が歯医者…

2023.7.4（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝；クリームチーズフルーツサンド トマトジュース コーヒー 間食：豆乳オーレ 夕食；岐阜タンメン 餃子 半炒飯 間食：みたらし団子 わらび餅 朝から夫と喧嘩をしたけど、仲直りしてから、髪を切…

2023.7.3（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭マヨチーズトースト トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食：プロテイン 夜；空心菜炒め トマトサラダ 明太なめ茸ツナマヨじゃが レンコン甘酢漬け チューハイ この日も家で仕事…

2023.7.２（日） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭明太チーズトースト ヨーグルト コーヒー 喜久福 間食；チョコパイ 夜；鶏サラダ えのき明太マヨじゃが キュウリ浅漬け ビール 間食；えびせんべい スナック チョコパイ えのき明太マヨじ…

2023.7.1（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：鮭明太マヨトースト ヨーグルト プラム コーヒー 昼；スープ春雨 トマトジュース 夜；焼肉 サラダ センマイ刺 チャンジャ ビール アイス 朝起きたら、尻あたりの筋肉痛がひどかった。 この日も…

2023.6.30（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝：フルーツサンド ヨーグルト コーヒー 夕食：豆腐と鳥のサラダ ツナマヨじゃが ビール 間食；スナック えびせん チョコパイ この日も待ってなければいけなくて、出かけられなさそうだったので…