2021.11.30（火） 体重：53.1Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ビスケット（200）クッキー（80）チョコ（40）コーヒー 12:00 ピーマン肉詰め（80）ちくわ天半分（60）ほうれん草おひたし（40）ブロッコリーのサラダ（60）味玉（80） 15:00 フィナンシ…

2021.11.29（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（80） クッキー（60） コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）かぶサラダ（40）海老とブロッコリーのサラダ（60）味玉（80） 19:00 オリジナルチキン（237）ビール（150） 19:30 レ…

2021.11.28（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.1Kg 8:30 バタービスケット（150）コーヒー 16:00 蕎麦（350）イカのから揚げ（200）タコのから揚げ（100）鶏の天ぷら（120） ビール（150） 17:30 ショートケーキ（500）チューハイ（150） 20:00 …

2021.11.27（土） 体重：51.9Kｇ 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 10:00 ブロッコリータラモチーズトースト（300） コーヒー 18:30 根菜汁（60）餃子（240）ビール（150） 19:00 ハムチーズ（100）スナック（100）ミックスナッツ（80）ワインサワー（100） 【…

2021.11.26（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ミルクパイ（375）チョコ（80）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリータラモサラダ（60）春菊辛し和え（40）味玉（80） 20:00 根菜汁（80）おろし納豆（60）ビー…

2021.11.25（水） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 エビとブロッコリのサンド（189）クッキー（74）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（60）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪のサラダ（60）ブロッコリータラモサラダ（60）味…

2021.11.24（水） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クリームチーズパン半分（150）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（70）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪の甘酢漬け（30）蕪の葉炒め（40）春菊辛し和え（20）味玉（80） 20:00 カップ蕎…

2021.11.23（火） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.9Kg 11:30 スコーン（200）クロワッサン半分（150）コーヒー 14:30 スナック（200）ポップコーン（200）ビール（300） 20:00 焼きナポリタン（300）タラモサラダ（200）チューハイ（150） 【1700】…

2021.11.22（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クリームパン半分（200）コーヒー 8:30 シフォンケーキ（70）コーヒー 12:00 チーズハンバーグ（178）蕪の酢の物（40）ブロッコリー（30）味玉（80） 19:30 エビ煮込みカレー（417）イカ…

2021.11.21（日） 8:30 ホットドッグ半分（250）ベーコンのパン半分（200）クリームパン（250）コーヒー 11:00 桂花ラーメン（500） 18:00 カレーパン（500）エビパン（300）ビール（150） 【2150】 朝から優雅にタクシー移動して、新宿駅まで行き、駅ビルの…

2021.11.20（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.7Kg 9:30 ローストビーフサンド（310）カフェラテ（73） ローストビーフサンド 10:40 ぴよりん2匹（500）コーヒー ぴよりん 11:00 アイス（277） 新幹線アイス 13:30 ピリ辛ねぎ蕎麦卵入り（542） …

2021.11.19（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ピザまん（180）チョコパイ（180）コーヒー 8:30 生チョコブラウニー（229）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩和え（200）蕪の浅漬け（20）大豆の甘辛和え（60）味玉（80） 18:30 もやしのスープ…

2021.11.18（木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（67）クリームパンケーキ（321） 12:00 鶏のネギ塩（200）蕪の葉炒め（40）蕪の甘酢和え（40）味玉（80） 20:00 ラーメン（500）鶏の和え物（200） 【1448】 夫が早…

2021.11.17（水） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）クリームブラウニー（295）コーヒー 8:30 レーズンサンド（188）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ほうれん草おひたし（40）大根浅漬け（20）大豆揚げ焼…

2021.11.16（火） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 納豆巻き（173）フィナンシェ（198）コーヒー 8:30 レーズンサンド（188）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蕪の酢の物（40）蕪の葉炒め（60）味玉（80） 20:00 豚肉と温野菜（もやし・…

2021.11.15（月） 体重：53.3Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ローストビーフサンド（290）レーズンサンド（188）クッキー（30）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリー（40）大豆の甘辛和え（60）味玉（80） 20:00 豚汁（80）ローストビー…

2021.11.14（日） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.7Kg 10:00 カレーパン（275）カッサータ（269）コーヒー 15:30 ポッキー（80） 18:30 カップ蕎麦（480）イカのから揚げ（300）鶏のささみ揚げ（200）巻き寿司（100）ビール（150） 【1854】 朝から…

2021.11.13（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 12:30 辛ダブチ（458）三角チョコパイ（323）コーヒー 20:00 まぶし麺（500）鶏かわ盛（300） 20:30 ビール（150）スナック（160） 【1891】 夫は仕事なので、見送って、洗濯を干してから二度…

2021.11.12（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（72）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（200）ほうれん草おひたし（40）大根浅漬け（40）味玉（80） 20:00 キノコクリームスープ（186）砂肝…

2021.11.11（木） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ピザまん（205）紅茶ティラミス（280）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（200）ほうれん草胡麻和え（50）タケノコ土佐煮（40）味玉（80） 20:00 豚汁（80）ローストビ…

2021.11.10（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 サラダチキンスティック（116）シュークリーム（230）コーヒー 12:00 鰤の塩焼き（150）ツナマヨサラダ（60）ピクルス（40）味玉（80） 19:00 寿司（蟹の内子のせ47・蟹寿司83・ぶりトロ8…

2021.11.9（火） 体重：52.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：35Kg 7:30 梅昆布おにぎり（160）クッキー（78）コーヒー 8:30 ハーバー（129）コーヒー 12:00 レンコン肉詰め（80）鶏の甘酢焼（80）ツナマヨサラダ（60）タケノコ土佐煮（40）味玉（80） 20:00 豚汁…

2021.11.8（月） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 クロワッサン（150）クッキー（78）コーヒー 12:00 鰤の塩焼き（150）セロリのピクルス（40）小松菜ツナ和え（60）味玉（80） 20:00 チキラーサラダ（レタス・もやし・セロリ・大根）（200…

2021.11.7（日） 体重：52.7Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 11:30 カニクリームコロッケ（300）トリュフホワイトバーグ（500）ご飯（180）味噌汁（60） 16:00 フレンチタコス（300）クロワッサン（150）バターミルクビスケット（150）コーンブレッド（150）…

2021.11.6（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 おにぎり（180）オニオンスープ（60） 15:30 三角カスタードパイ（287）カフェラテ（120） 18:30 ラーメン（500） 19:00 ポテチ（200）ナッツ（40）柿の種（140）アイス（230）ビール（300…

2021.11.5（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ピザまん（205）ティラミスクリームシフォン（321）コーヒー 8:30 ラングドシャ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）人参マヨ和え（60）セロリのピクルス（40）味玉（80） 20:00 もやし…

2021.11.4（水） 体重：52.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 タンスティック（88）ピスタチオクリームサンド（227）コーヒー 12:00 鶏の甘酢焼（200）きゅうり浅漬け（30）ツナマヨサラダ（60）味玉（80） 20:00 鶏ハム（100）もやしスープチャーシュ…

2021.11.3（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.8Kg 11:00 ピスタチオクリームケーキ（321）コーヒー 19:00 チャーシュー（200）チキラーサラダ（200）ビール（150） 【871】 祝日なので、自分は休みだけれど、夫は出勤なので、ほとんどいつもと変…

2021.11.2（火） 体重：53Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）イチゴとチョコのクレープ（333）コーヒー 8:30 ラングドシャ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋お浸し（40）小松菜のツナマヨサラダ（60）味玉（8…

2021.11.1（月） 体重：53Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 チョコタルト（217）アルフォート（74）コーヒー 8:30 ラングドシャ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）セロリのピクルス（40）人参マヨ和え（60）味玉（80） 18:30 味噌ラーメン（700…