11月24日

2021.11.24（水）

体重：52.9Kg

体脂肪：30.7％

筋肉量：34.6Kg

7:30　クリームチーズパン半分（150）コーヒー

8:30　シフォンケーキ（70）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）蕪の甘酢漬け（30）蕪の葉炒め（40）春菊辛し和え（20）味玉（80）

20:00　カップ蕎麦（289）ビール（150）

【929】

せっかく旅行で少し減ったのに、維持するのは難しい。

帰りに、ジムに行った。なんだかんだ、4日ぶりぐらい？全開で走ることは出来ず、ダラダラ走りながら、スマホをいじっていた。走りながらメール打つの難しい。

それでも、汗はかいたし、ストレッチもした。半日歩いたぐらいで足裏が筋肉痛になるぐらい、普段運動不足なんだから、少しぐらい走らないと。

本当は、日中の活動量に見合うぐらいの摂取カロリーに抑えればいいのかもしれないけど、それも、まだ難しい。だんだん調整できるようになりたい。