無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

2022-12-01から1ヶ月間の記事一覧

12月30日

2022.12.30(金) 体重:52.5Kg 体脂肪31.3% 筋肉量:34.1Kg 7:50 ヨーグルト(100)クッキー(100)チョコ(80)コーヒー 13:30 白菜汁(80)卵焼き(80)きゅうり浅漬(40)ノンアルコールビール 17:00 チョレギサラダ(80)チーズミートボール(150)ビール(150) 18:00 せんべ…

12月29日

2022.12.29(木) 体重:52.6Kg 体脂肪:30.8% 筋肉量;34.7Kg 7:30 サラダチキンスティック(90)チーズケーキ(280)コーヒー 12:00 仕出し弁当(1000) 15:00 ブッセ(180) 19:00 砂肝炒め(250)カプレーゼ(120)ビール(100) 20:00 アイス(250)プレッツェル…

12月28日

2022.12.28(水) 体重:52.6Kg 体脂肪:31.8% 筋肉量:33.9Kg 7:30 ヨーグルト(90)チョコ(80)コーヒー 8:30 野菜ジュース(80) 12:00 八宝菜風(200)ごぼうサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80) 19:30 エビのトマトクリームパスタ(500)サーモ…

12月27日

2022.12.27(火) 体重:53Kg 体脂肪:31.8% 筋肉量:34.4Kg 7:30 おにぎり(100)チョコ(80)コーヒー 12:00 八宝菜風(200)ごぼうサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80) 20:00 白菜汁(80)キムチ納豆(90) 20:30 チーズドリア(200)ビール(150…

12月26日

2022.12.26(月) 体重:52.8Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:34.7Kg 7:30 ビスケット(190)コーヒー 8:30 チョコ(100)コーヒー 12:00 八宝菜風(200)ごぼうサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80) 19:30 オリジナルチキン (300)ポテト(500)ビスケット…

12月25日

2022.12.25(日) 9:00 パン(200)卵サラダ(80)コーヒー 12:30 三角チョコパイ(280)コーヒー 19:00 ローストビーフサラダ(200)チキン(180)ポテト(200)グリルチキン(80)ビール(300) 20:00 チーズケーキ(250)ビール(200) 【1970】 朝は義母…

12月24日

2022.12.24(土) 体重:52.1Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.4Kg 8:00 ヨーグルト(90)コーヒー 19:00 ローストビーフサラダ(200)オリジナルチキン(180)生春巻(100)手毬寿司(150)スパークリングワイン(200)ジュース(100) 20:00 ケーキ(200) 【12…

12月23日

2022.12.23(金) 体重:52.5Kg 体脂肪:30.2% 筋肉量;34.6Kg 8:00 ヨーグルト(90)チョコ(80)コーヒー 12:00 トマトクリームパスタ(1000)ベリーベリーパフェ(800)クッキー(120)コーヒー 20:00 から揚げ(240)ビール(150) 【2480】 また有休を…

12月22日

2022.12.22(木) 体重:52.5Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(90)クッキー(100)チョコ(50)コーヒー 8:30 抹茶ぷりん(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ごぼうサラダ(60)切干大根漬物(40)味玉(80) 20:00 白菜の汁物(8…

12月21日

2022.12.21(水) 体重:52.2Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量:34.1Kg 7:30 栗おこわ(200)ヨーグルト(100)チョコ(200)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ごぼうサラダ(60)切干大根漬物(40)味玉(80) 15:00 ミルフィーユチョコ(100) 20:00 鶏チリ(300…

12月20日

2022.12.20(火) 体重:52.2Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.6Kg 7:30 ヨーグルト(90)抹茶もこ(220)チョコ(80)コーヒー 8:30 ブッセ(200)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ごぼうサラダ(60)切干大根漬物(40)味玉(80) 20:00 鶏チリ(300)カッ…

12月19日

2022.12.19(月) 体重:52.3Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.7Kg 8:00 ヨーグルト(90)チョコクッキー(150)コーヒー 11:30 トマトクリームパスタ(500)サラダ(80) 12:00 イチゴとベリーのマスカルポーネケーキ(267)コーヒー 16:00 プレッツェル(250…

12月18日

2022.12.18(日) 体重:52.6 体脂肪:30.3 筋肉量:34.6 10:30 カレーパン(300)チーズケーキ(280)コーヒー 18:00 焼き鳥(砂肝70豚ネギ100胸60ぼんじり100レバー80)ザーサイ(80)キムチ(40)浅漬(80)ビール(150) 20:00 おかき(150)ビール(150) 【1640】 夫は休日出…

12月17日

2022.12.17(土) 体重:51.8 体脂肪:29.2 筋肉量:34.6 12:00 ソーセージチーズトースト(300)コーヒー 19:30 プロテイン(130) 20:00 餃子(300)レバニラ(500)ザーサイ(100)ビール(150) 21:00 ビール(150)ポップコーン(100) 【1730】 夫は仕事なので見送ってから…

12月16日

2022.12.16(金) 体重:52,3 体脂肪:30.1 筋肉量:34.5 8:00 ラスク(300)コーヒー 11:30 ミートソーストースト(300)コーヒー 19:30 ラーメン(500) 土手煮(250) 20:00 ビール(150) 【1500】 有休取ってお休み。夫はもちろん仕事なので、見送ってから家を片付けて…

12月15日

2022.12.15(木) 体重:52Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ヨーグルト(90)チーズケーキ(210)クッキー(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)なばな辛し和え(40)たたきごぼう(40)味玉(80) 15:00 ゴーフレット(150)チョコがけラスク(1…

12月14日

2022.12.14(水) 体重:51.9Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:34.Kg 7:30 ヨーグルト(90)チーズケーキ(220)チョコ(80)コーヒー 12:00 鶏チリ(200)キャベツ浅漬け(40)なばなお浸し(40)味玉(80) 19:30 スンドゥブチゲ風スープ(160)ビール(150) 20…

12月13日

2022.12.13(火) 体重:52.2Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34Kg 7:00 ヨーグルト(90)チョコ(80)コーヒー 8:30 チーズスフレ(200) 12:00 サバの塩焼き(100)なばな辛し和え(40)たたきごぼう(40)味玉(80) 19:30 豆腐サラダ(100)もやしスープ(80)…

12月12日

2022.12.12(月) 体重:52.4Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:34.4Kg 7:30 おにぎり(100)ヨーグルト(90)チョコ(160)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)なばなお浸し(40)ブロッコリー(60)味玉(80) 15:00 チーズスフレ(200) 18:30 チキンソテー(150…

12月11日

2022.12.11(日) 体重:52.2Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.8Kg 9:30 ソースチーズトースト(280)コーヒー 11:30 クラッカー(180) 15:00 ビーフシチューパイ(257)ナゲット(150)ビール(150) 20:00 アイス(100)おかき(100)ビール(150) 【1367】…

12月10日

2022.12.10(土) 体重:52.5Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:33.9Kg 7:30 チキントマト煮トースト(300)ヨーグルト(90)コーヒー 13:00 チーズタルト(220) 17:00 チキン(330)ポップコーン(300)ジュース(150) 23:30 プレッツェル(220)ビール(150) …

12月9日

2022.12.9(金) 体重:52.3Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:34.4Kg 7:30 タンチーズスティック(110)チーズスフレ(180)クッキー(100)チョコ(80)コーヒー 12:00 チーズハンバーグ(200)ソーセージ(80)もやし酢の物(30)ブロッコリー(40)味玉(80) 1…

12月8日

2022.12.8(木) 体重:52.2Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量:34.1Kg 7:30 ベイクドチーズケーキ(220)クッキー(100)チョコ(80)コーヒー 8:30 クッキー(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)もやし酢の物(40)ブロッコリーナムル(60)味玉(80) 19:00…

12月7日

2022.12.7(水) 体重:52Kg 体脂肪:29.6% 筋肉量:34.6Kg 7:30 ヨーグルト(90)タルト(180)チョコ(80)コーヒー 8:30 フィナンシェ(140)チョコ(80)コーヒー 12:00 チーズハンバーグ(200)ソーセージ(80)ブロッコリー(40)春菊辛し和え(40)…

12月6日

2022.12.6(火) 体重:51.9Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 ヨーグルト(90)フォンダンショコラ(150)プラリネチョコクッキー(100)コーヒー 8:30 リーフパイ(50)チョコ(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ブロッコリーナムル(60)春菊…

12月5日

2022.12.5(月) 体重:52Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ヨーグルト(90)チョコ(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)春菊辛し和え(40)ひじき煮(60)味玉(80) 15:00 レーズンサンド(140)プラリネチョコクッキー(90)コーヒー 19:30 …

12月4日

2022.12.4(日) 体重:51.8Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.3Kg 11:30 クラッカー(90)チョコ(120)コーヒー 15:00 クラッカー(120) 19:00 鶏サラダ(200)キムチ汁(100)キムチ(40)ザーサイ(100)ビール(100) 20:00 チューハイ(150) 【1020】 夫…

12月3日

2022.12.3(土) 体重:52.2Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.1Kg 8:30 カツサンド(300)コーヒー 15:00 クラッカー(150)コーヒー 20:30 餃子(350)春巻(220)レバニラ(500)ビール(150) 【1670】 朝は夫に起こされ起床。朝ごはんに残っていたカツを使…

12月2日

2022.12.2(金) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.3Kg 7:30 おにぎり(100)レアチーズクレープ(220)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)キャベツ浅漬け(40)ひじき煮(60)味玉(80) 19:30 味噌野菜辛味ラーメン肉…

12月1日

2022.12.1(木) 体重:51.2Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.3Kg 7:30 ヨーグルト(90)クッキー(90)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピーマン煮浸し(40)ひじき煮(40)味玉(80)みかん(50) 19:00 鶏とローストビーフのサラダ(250)豚キムチ汁(100…