12月13日

2022.12.13（火）

体重：52.2Kg

体脂肪：31％

筋肉量：34Kg

7:00　ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー

8:30　チーズスフレ（200）

12:00　サバの塩焼き（100）なばな辛し和え（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

19:30   豆腐サラダ（100）もやしスープ（80）ビール（150）

20:00　スナック（280）ナッツ（100）

【1340】

体脂肪増えてくると冬だなって思うけど、普通に食べ過ぎてるからね。

この日もジムに行かずに買い物して帰宅。夕飯は家にあるもので。

気温が下がってきたせいか、冷蔵庫の中に入れたものが凍るようになってきた。

凍ったレタスを無理やりサラダにして食べた。ドレッシング味だから大丈夫。

夕飯軽くしたけど、お菓子食べたから台無し。せめてスナックは止めておけばよかった。