12月12日

2022.12.12（月）

体重：52.4Kg

体脂肪：30.4％

筋肉量：34.4Kg

7:30　おにぎり（100）ヨーグルト（90）チョコ（160）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）なばなお浸し（40）ブロッコリー（60）味玉（80）

15:00　チーズスフレ（200）

18:30　チキンソテー（150）もやしスープ（80）ビール（150）

【1200】

身体の冬支度が始まってる感じがする。とうとうダウンコートを出した。

貧血気味だったので、ジムには行かず、夕飯は家にあるものを食べようと、先週作ったサラダチキンを取り出したら、なんか不穏な感じだったので、焼いて食べた。

とりあえず平気そう。煮凝りでスープも作ったけど、だいぶ沸かしたから、多分大丈夫。

そろそろ運動したい。kindleで激安になってたストレッチ本を買ったので、見ながらやってみようかな。