2022.12.12（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）ヨーグルト（90）チョコ（160）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）なばなお浸し（40）ブロッコリー（60）味玉（80） 15:00 チーズスフレ（200） 18:30 チキンソテー（150…

2022.12.11（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.8Kg 9:30 ソースチーズトースト（280）コーヒー 11:30 クラッカー（180） 15:00 ビーフシチューパイ（257）ナゲット（150）ビール（150） 20:00 アイス（100）おかき（100）ビール（150） 【1367】…

2022.12.10（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 チキントマト煮トースト（300）ヨーグルト（90）コーヒー 13:00 チーズタルト（220） 17:00 チキン（330）ポップコーン（300）ジュース（150） 23:30 プレッツェル（220）ビール（150） …