2022.11.24（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 19:00 キャベツと豚肉蒸し（200）キム…

2022.11.23（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ミートチーズトースト（200）ヨーグルト（90）アイス（280）コーヒー 13:30 ネギみそチャーシューメン（500）半チャーハン（200） 15:00 豆菓子（100）スナック（100）ビール（150） 20:0…