2022.12.22（木） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）チョコ（50）コーヒー 8:30 抹茶ぷりん（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ごぼうサラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80） 20:00 白菜の汁物（8…

2022.12.21(水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 栗おこわ（200）ヨーグルト（100）チョコ（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ごぼうサラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80） 15:00 ミルフィーユチョコ（100） 20:00 鶏チリ（300…