11月11日

2021.11.11（木）

体重：52.5Kg

体脂肪：29.7％

筋肉量：34.8Kg

7:30　ピザまん（205）紅茶ティラミス（280）コーヒー

8:30　チョコ（40）コーヒー

12:00　鶏モモ焼（200）ほうれん草胡麻和え（50）タケノコ土佐煮（40）味玉（80）

20:00　豚汁（80）ローストビーフサラダ（200）チューハイ（70）

20:30　柿の種（100）ミックスナッツ（40）

【1385】

温かい物を食べようとコンビニに入ったけれど、新発売のスイーツも気になったので買った。

夜は、ジムに寄って、走ってからストレッチ。なんとなく開脚もしている。毎日やっていると、少しずつ柔らかくなるのが楽しい。まだ180°は開かないけれど、ある程度開いた状態での前屈で、前より曲がるようになってきた。焦らず、続ける。

夜は、汁物とサラダ。おやつなくても満足できるような食事を用意したい。