3221日目

2017.08.30

8:00　ささみスモーク　とおりもん　コーヒー

12:00　鯖の塩焼き　ひじきの煮物　味玉　ご飯

20:00　イカの唐揚げ　ビール

21:00　ミックスナッツ　せんべい　チューハイ

総摂取カロリー：1523Kcal

体重：49.9Kg

体脂肪：25.4％

筋肉量：35Kg

夫の帰りが遅そうだったので、先に晩酌。やっぱり何気なく食べてる間食がネックだなぁ。暇を持て余して食べた感じがあるから、余計に無駄だわ。

記録付け始めてから、昨日までの総摂取カロリーと消費カロリーの差を出してみた。

大体、-1793Kcal。1Kg減らすのには、7200Kcal消費カロリーが上回る必要があるので、道のりは遠い・・・。あんまり極端なことはするつもりないけど、結果見えた方が楽しいので、もう少し、摂取カロリー抑えていこうと思います。