1847日目
2016.07.05
8:00 クリームデニッシュ 野菜ジュース アイスティー コーヒー
12:00 夏野菜炒め オクラポン酢和え 味玉 ご飯
21:30 鶏サラダ ビール
21:45 ミックスナッツ
運動：バレエ 90分
体重：51.2Kg
体脂肪：28.5％
以前通っていたカルチャーセンターでのバレエクラスに一緒に通っていた方が、同じクラスに入られました。その方は、先生と一緒に別の時間帯に移られていたのですが、そこも人数が少なくて解散されたらしく、先月辺りに、私が通っているスタジオのことを紹介したので、同じ所に決められたそうです。同じ時間になったのは、偶然ですが。今まで、ぼっちで、淡々とレッスンを受けていたので、レッスン前に世間話できるのは嬉しいです。周りの方には、こいつ、今日はいっぱいしゃべるな、と思われたことでしょう。
今のクラスは、３ヶ月が1クールで考えられてるみたいで、７月の１回めのレッスンは、またしっかりストレッチからの、両手バーでのレッスンでした。それでも、出来ないものは出来ない。カルチャーで一緒だった方が、スタジオの先生にも、自分と同じようなことを注意されてるのを見ると、教わった先生が同じだと、クセも似るのかなぁ、と思いました。
帰宅後の体重は50Kg台だったので、今月中に50Kg切れそうな気がする。昨年は履けてたガウチョがキツくて履けないので、それを夏の間にスルッと履きたいな。時々履いて、チェックしよう。
1846日目
2016.07.04
8:00 蒸しパン コーヒー
12:00 夏野菜とひき肉炒め オクラポン酢和え 味玉 ご飯
15:00 バウムクーヘン コーヒー
21:30 鶏サラダ ビール
22:00 ミックスナッツ
運動；ウォーキング1時間中3曲分ランニング
体重：51.4Kg
体脂肪：27.9％
退社時間前に激しい夕立があったので、止むのを待ちがてら残業。遅くなったので、駅までは歩かず、帰ってきてから、ウォーキングへ。
先週末に借りた、星野源のアルバムを聞きながら、軽快に歩き、なんとなく走ってみたりした。坂道を走るのは辛い。でも、早く走ろうと思わなければ、それなりに走れる。
家で筋トレしたり、レッグマジックするより、歩きにでかけた方が気分的には楽。
ただ、ウォーキングは有酸素運動なので、基本的には水分の消費と多少の脂肪の燃焼しかできず、スタイルアップや、引き締めを期待するなら、やっぱり筋トレとかレッグマジックとかしないとな。
1845日目の災難。
2016.07.03
11:00 マンゴープリン 緑茶
15:30 冷奴 もやしとわかめのスープ
19:00 スナック ナッツ 柿の種 ビール
体重：51.8Kg
体脂肪：28％
起きた時からなんだか頭がぼんやりしていた。とりあえず、おめざを食べてゴロゴロしていたけれど、どうにも頭が痛い。仕方がないので、布団で寝直すも、痛くて寝付けない。鈍痛というほどではなかったので、痛み止めを規定の半分だけ飲み込み、ようやく眠ることが出来た。目を覚ますと頭痛は取れていて、お腹が減っていたので、早めの夕飯だか遅めの昼飯だかを食べるべく、準備をしていると、薬味用のネギを切っている時に、手元が狂って、思いっきり指を切ってしまった。急いで流水で傷を流すも、なかなか血が止まらない。心臓より上に上げてみたりするのに、シンクに血が滴る。グロい。スマホを取り出し、止血法を確認し、圧迫して、なんとなく血を止めてから、1枚だけあったキズパワーパッドを貼った。久々の流血。しかも、結構な流血で、ドキドキした。
それ以上、なにも出来ないので、とりあえず、ご飯を食べて、お弁当のおかずを作るなどして、気を落ち着かせた。
夕方、母から電話があり、他愛もないことを話せたのもよかった。わざわざ言うことはないので、傷のことは言わなかった。結局、一歩も外に出なかった。散歩ぐらい行けばよかったかな。
昨年末に退職し、地元に戻った父は、毎日3時間運動し、25Kg痩せたらしい。どんだけ太っていたのか、わからないけれど、糖尿病の薬も飲まなくて良くなったらしい。仕事をやめてストレスが減ったのと、単身赴で外食ばかりだったのが、母の手料理を食べるようになったのも良かったんだろう。それにしても、3時間て・・・。それぐらい。やらないとダメなのかな・・・。
とりあえず、来週もウォーキング頑張ろう。
1844日目
2016.07.02
12:30 ハモ天蕎麦
15:00 アイス
18:00 鶏サラダ もやしとわかめのスープ
18:30 スナック ナッツ 柿の種 ビール
午前中には起床。洗濯を干してから、ずっと保留にしていたクリーニングと靴の修理を出しに駅前まで。
旦那のスーツとYシャツをクリーニングに出し、自分のパンプスのヒール直しをお願いして、その間に買い物と昼食。そして、ウォーキング時のBGM用に気になってたCDを何枚か借りた。買い物を終えたあたりで、受け取れる時間になったので、パンプスを受け取り帰宅。さっそくPCにCDを取り込み、MPCに入れる。
あとは、TVを観たり、借りていた本を読んだりして、のんびり過ごした。
運動しないのに、食事量変わらないの、良くないな。
1843日目
2016.07.01
8:30 オムすび コーヒー
12:00 ナゲット つくね 磯辺揚げ ラタトゥイユ 卵焼き ご飯
15:00 ざびえる ピーチティ
21:00 鶏サラダ もやしとわかめのスープ
21:30 スナック 柿の種 ミックスナッツ ビール
運動：ウォーキング1時間
体重：51Kg
体脂肪：27.3％
体重は、夕食前に測りました。坂道ウォーキング2日目。坂道は小股で歩いたほうがいいらしいので、姿勢に気をつけて、小股で歩いてみました。まだ1時間が限界。余裕が出たら、ランニング入れて、距離を伸ばしたい。でも、無理はしないようにしよう。歩くと夕飯が遅くなるのが気になる。遅い分、間食減らしたい。
1842日目に歩き始める。
2016.06.30
8:10 ドーナツ コーヒー たけのこの里
12:00 サンドイッチ ワンタンスープ 野菜ジュース
21:30 チーズ ビール
運動：ウォーキング 1h
体重：51.4Kg
体脂肪：28％
引っ越してきて初めてウォーキングに出かけました。今までは、せいぜい歩いて図書館に行くぐらいで。それも同じぐらいの距離だけど、用事のついでじゃなく歩くのは初めて。近所に遊歩道やウォーキングコースはないので、広めの歩道がある一本道をとりあえず、片道30分でどの辺まで行けるか、歩いてみました。一本道ではありますが、結構、勾配がきつくて、ものすごく汗をかきました。なれたら、いいトレーニングになりそう。でも、姿勢を気をつけないと負担が大きそう。帰ってくると、疲れきってしまって、夕飯を用意する気にならず、風呂に入って晩酌だけ。体重は、2日分の夕飯と水分ですかね。とりあえず、50Kg切るまではコンスタントに歩きたいな。CD借りるか。
