4月1日
2019.4.1
8:00 ささみスモーク 野菜ジュース チョコ コーヒー
12:00 サバの塩焼き スナップエンドウナムル 小松菜辛子和え 味玉
20:30 鶏サラダ 味噌汁 ビール
21:00 抹茶ガトーショコラ カップショートケーキ
体重：53.8Kg
体脂肪：29.5％
筋肉量：35.4Kg
新元号が決まるのをドキドキして待ってました。まだ全然聞き慣れないし、馴染めないけど、すぐに普通になっていくんだろうなぁ。
比較的早く帰ってきた夫がスイーツを買ってきてくれました。余計なことを。と思いつつ、それぞれ半分ずつぐらい食べました。おかきのようなお菓子も買ってきていましたが、それは食べなかった。
3月30日
2019.3.30
9:00 コーヒー クッキー
12:30 チーズサルサドッグ カフェラテ
19:00 唐揚げ ビール
20:00 チーズケーキ シュークリーム ビール
ゴルフに行く夫を見送ってから二度寝。何度も目覚ましを鳴らして、ようやく起床。
朝ドラの最終回を見つつ、軽く朝食。身支度してお出かけ。
赤坂へ、友達の舞台を観に行きました。その前に、カフェでランチ。
舞台はとても面白かったです。せっかく赤坂まで行ったので、しろたえでケーキを買って帰宅。
夫がすでに帰宅していたので、待ち合わせて夕食を買って帰りました。
夕飯食べつつ、DVDを見て、ケーキを食べました。
一日通して脂質と糖質しか摂ってなくて、ガッカリ。外食でタンパク質を取るのは難しいよな。
3月28日
2019.03.28
8:00 おにぎり ササミスモーク コーヒー
12:00 豆腐ハンバーグ 唐揚げ エンドウ豆ともやしのナムル 味玉
15:00 こんにゃく大福 ワッフルクッキー チョコ
19:30 豆腐サラダ 味噌汁 イカ明太 ビール
22:00 チューハイ 鶏もも焼き
体重：53.9Kg
夕飯を食べた後、ダラダラしていたら、余計なものを食べてしまいそうだと思い、散歩へ。昨日とは違う道を歩いたら、桜がライトアップされているところがあった。
桜並木があったので、通ってみたら、知らない道に出てしまい、少し迷った。
幸い、スマホを持っていたのでナビをいれたら、すぐに知っている道に出られた。ちょっと焦った。
夫が夕飯を食べている横で飲んでいたら、量が多いというので、二切れほどつまみました。
3月27日
2019.03.27
8:00 オムにぎり ささみスモーク コーヒー
12:00 サバの塩焼き チキボン 和風ピクルス もやしナムル 味玉
12:30 抹茶チョコ（212）
21:30 豆腐サラダ 味噌汁 イカ明太 ビール チューハイ
運動；散歩約1時間
体重：53.7Kg（夕食前）
手順無視してきゅうりの醤油漬け作ろうとしたら、お酢入れすぎたうえに、きゅうりに熱が通ってピクルスみたいになった。これはこれで美味しい。夫には酸っぱすぎたかもしれないけど。
ナチュラルローソンの低糖質チョコを買ってみた。カロリーはチョコにしては低いのか？低糖質だけど、脂質は低くないし、チョコを食べるよりはマシなのかな？
味も、甘さ控えめで美味しいけど、チョコっぽくはなかった。
夜、思い立って歩きに行った。速度的には早足の散歩ぐらい。途中、膝が痛くなったのが悲しかった。
過度な有酸素運動は、筋肉を分解してエネルギーに変えたりするので、ボディメイクには向かないけれど、1日中座りっぱなしな自分には1時間ぐらいの散歩はむしろした方がいいんだと思う。帰りにコンビニに寄ったけれど、お菓子は買わなかった。
3月26日
2019.03.26.
8:00 ささみスモーク 抹茶シュークリーム
12:00 サバの塩焼き 唐揚げ スナップエンドウともやしのナムル 味玉
15:00 アポロチョコ コーヒー
22:00 モツ鍋 ビール ミックスナッツ
運動；バレエ
体重：54.2Kg
朝、コンビニでチョコを買うのは我慢できたのに、昼間にお使いに行ったついでにチョコを買った。そこまでして食べたいのだろうか。だとしたら、他の栄養素が足りてないのかもしれない。
バレエは相変わらず。腹回りが邪魔。最近やってるジャンプ系のパがうまく出来ない。もっと軽くなりたい。
夫と帰りが同じぐらいの時間になったので、一緒に帰宅。夕飯はコンビニ飯。
タンパク質重視で選ぶの難しい。とりあえず、脂質と糖質の組み合わせで膨らんだ腹回りをどうにかしたい。
