2011.11.3朝食：ミルクティー 昼食：メキシカンサラダ プレッツェル コンソメスープ アイスティー 夕食：和風ハンバーグ 大根 キムチ グリーンラベル 間食：ポテトチップス あたりめ チョコレート3粒 運動：買い物ウォーク 4時間 体重：50.4Kg（+0.4） 体脂…

2011.11.2朝食：野菜ジュース カフェオレ 食パン 昼食：鮭の焼きびたし ひじき煮 オクラ塩こんぶ和え ごはん 夕食：フレッシュネスサラダ グリルチキン ベジタブルスープ 間食：ポップコーンS 運動：美容バレエ 75分 体重：50.0Kg（+0.2） 体脂肪：20%（-2.0…

2011.11.1朝食：シチュー 食パン 野菜ジュース 昼食：鮭の焼き浸し ひじき煮 オクラの塩こんぶ和え ごはん 間食：ポテチ 2/3袋 夕食：大根 ハッシュドビーフ 野菜ジュース 運動：ウォーキング 1時間 体重：49.8Kg（+0.2） 体脂肪：22％（-0.4） 本を参考に、…

EICO DIET をするにあたり、詳細なサイズを測っていた方が、変化がわかりやすいかな、と思い、頑張って一人で測ってみました。 片手では、測りづらい箇所もあるので、正確ではないかもしれませんが、記録として付けて行きたいと思います。 1WEEK 1DAY 二の腕…

2011.10.31 朝食：カフェオレ 野菜ジュース 昼食：鰤の塩焼き ひじき煮 ほうれん草のお浸し ごはん 夕食：豚ときゃべつの鍋 大根 キムチ 運動：ウォーキング 1時間 体重：49.6Kg（-1.0） 体脂肪：22.4%（+1.4） 週末に食べ過ぎた分は戻せました。 さて、新た…