2021.10.11（月） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 野菜ジュース（65）アルフォート（80）クッキー（40） 12:00 油淋鶏風（200）きんぴら（60）乾物サラダ（60）味玉（80） 15:00 ティラミスタルト（364）カフェラテ（70） 20:00 ミネスト…

2021.10.10（日） 体重：53Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.3Kg 11:00 卵ピザトースト（969）ミニシロノワール半分（232）コーヒー 18:30 ご飯（100）明太子（30）クリームチーズ（40）クラッカー（50）ビール（150） 19:00 スナック（100）アイス（143）ビー…

2021.10.9（土） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.3Kg 11:30 チーズパン（200）チョコ（80）コーヒー 13:00 ゼリー飲料（34） 19:00 ご飯（250）明太子（20）たらこ（20）数の子めんたい（30）味噌汁（80）ぬか漬け（50）ステーキ（100）ビール（150）…