10月11日

2021.10.11（月）

体重：53.5Kg

体脂肪：31.3％

筋肉量：34.7Kg

7:30　野菜ジュース（65）アルフォート（80）クッキー（40）

12:00　油淋鶏風（200）きんぴら（60）乾物サラダ（60）味玉（80）

15:00   ティラミスタルト（364）カフェラテ（70）

20:00   ミネストローネ（75）明太チーズパン（300）チューハイ（100）

20:30　プレッツェル（80）燻製卵（40）小魚（40）

【1654】

同僚が休みだったので、一人でおやつ食べた。高カロリーなのはわかっていた。

ジムで運動して、アンダーカロリーにしてはいるけど、体重に変化なくて悲しい。

代謝の低さとか、運動の足りなさとか栄養バランスの悪さとか、色々原因はあるんだろうけど、頑張ってる実感を持てなくて、モチベーション上がらない。

モチベーション関係なく、日常として、やっていくしかない。