9月9日

2022.9.9（金）

体重：50.5Kg

体脂肪：29.2％

筋肉量：33.8Kg

7:30　ヨーグルト（90）マスカット（80）アルフォート（50）コーヒー

12:00　ハンバーグ（120）から揚げ（60）きゅうり浅漬け（40）オクラ塩昆布和え（40）小松菜お浸し（20）味玉（80）

20:00  酢モツ（150）エビとイカの明太子サラダ（140）メンチカツ（190）オイキムチ（60）ビール（150）

20:30　ミックスナッツ（100）ナッツ（230）おかき（140）チーズ（60）アイス（267）ビール（100）

【2167】

夫が夕飯はいらないというので、この日もジムに行き、帰りにコンビニで自分の夕飯を調達。カロリー見ながら選んだつもりだけど、間食すると単純に摂取量が増えるから、カロリーも増えるよねという感じ。

お腹が張り裂けそうなぐらい食べてしまい、胃薬を服用した。

家での食事でそんなになるまで食べてしまわなくてもいいのに。