9月7日

2022.9.7（水）

体重：50.9Kg

体脂肪：29.4％

筋肉量：34Kg

7:30　ヨーグルト（90）シャインマスカット（80）クッキー（150）アルフォート（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）オクラ塩昆布和え（20）もやしナムル（40）味玉（80）

20:00  砂肝炒め（120）山芋醤油漬け（80）メンマあえ物（80）ビール（150）

20:30　ミックスナッツ（200）アイス（90）ビール（150）

【1480】

無糖のヨーグルトとマスカットがすごく合う。贅沢な食べ方。

久しぶりにジムに行けた。内容はあまり変えず、負荷を軽くしておいた。

行くまでは億劫だけど、やり終えた時は、むしろ体が軽くなるから、やっぱり適度な運動は必要なんだと思う。

夕飯は、夫は自分で買ってくるというので、私もコンビニ飯。一応、カロリー見ながら買った。さらにビール足さなければよかった。制御は難しい。