6月29日

2022.6.29（水）

体重：51.9Kg

体脂肪：29.5％

筋肉量：34.6Kg

7:30　スムージー（180）ヨーグルト（70）ホルン（80）アルフォート（50）コーヒー

12:00　なす味噌炒め（150）叉焼風（80）焼き浸し（60）煮浸し（40）味玉（80）

20:00   冷しゃぶサラダ（200）刺身（150）味噌汁（60）ビール（100）

【1300】

なんとなく野菜が足りてないような気がしたので、朝から野菜ジュース飲んだけど、糖質摂っただけだった。

帰りにジムで運動。暑いので、涼しい室内で運動できるのはありがたい。それでも、汗は冬よりもでる。

夕飯はさっぱりしたものが食べたかった。野菜で胃薬飲むぐらい胃がもたれたので、さっそく夏バテ気味なのかもしれない。このまま夏痩せしたい。