2022.6.29（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 スムージー（180）ヨーグルト（70）ホルン（80）アルフォート（50）コーヒー 12:00 なす味噌炒め（150）叉焼風（80）焼き浸し（60）煮浸し（40）味玉（80） 20:00 冷しゃぶサラダ（200）刺…